CewekBanget.ID - Siapa di antara kita yang rajin melakukan yoga?
Ada berbagai variasi gerakan, yoga biasanya cukup mudah dilakukan oleh pemula.
Selain itu, gerakan yoga yang enggak makan banyak tempat membuat kita bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja.
Yoga bukan hanya bermanfaat untuk fisik kita, lho.
Ada pula 4 manfaat yoga berikut ini yang sebaiknya kita ketahui.
Bahkan, yoga juga bisa meredakan stres! Sudah coba dan merasakan hasilnya?
Membantu Mengatur Mood
Yoga ternyata dapat membantu kita mengatur mood.
Pasalnya, latihan mindfulness membuat kita memberi perhatian lebih kepada sensasi di sekujur tubuh, pikiran, dan emosi tanpa prasangka apapun.
Ini dapat membantu meredakan stres dan menenangkan diri kita, serta bikin kita lebih produktif.
Kita juga jadi mampu mengenali dan memahami perilaku dan reaksi kita atas sesuatu.
Baca Juga: Cobain 3 Gerakan Yoga Terbaik untuk Redakan Batuk Pilek Secara Instan
Mengurangi Stres
Yoga dan meditasi juga dikenal ampuh meredakan stres dan memperkuat kesehatan mental.
Melakukan yoga secara rutin dapat membantu ketajaman mental dan menenangkan diri kita, serta meringankan pola stres dan kecemasan.
Selain itu, yoga bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus, bahkan dengan gerakan paling sederhana sekali pun.
Kesadaran bernapas yang menjadi kunci utama yoga terbukti bisa meredakan tanda-tanda fisiologis stres.
Terutama jika kita menggunakan teknik belly breathing atau pernapasan dengan perut.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Melansir dari The Healthy, latihan yoga dapat meningkatkan aliran darah ke tubuh, termasuk otak, yang membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan ingatan.
Penelitian juga menunjukkan, yoga sebagai perilaku intervensi dapat membantu mitigasi kepikunan akibat usia dan gangguan saraf.
Bukan tanpa alasan, yoga memang membawa pengaruh baik pada bagian-bagian fungsional otak.
Bagian yang terdampak antara lain hippocampus dan korteks prefrontal, yang masing-masing punya fungsi dalam pembelajaran, ingatan, dan fungsi kontrol kognitif.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Sakit Punggung, Salah Satunya dengan Rajin Yoga!
Memperkuat Otot dan Daya Tahan
Sebagai jenis olahraga, yoga tentu punya dampak tersendiri bagi otot dan ketahanan tubuh.
Yoga membawa tubuh kita, termasuk persendian, untuk mengikuti variasi gerakan, posisi, dan skenario yang beragam.
Ini membantu perkembangan jaringan otot, saraf, dan sebagainya, serta mengontrol transisi dan mengembangkan kekuatan dan koordinasi tubuh.
Selain itu, yoga juga termasuk olahraga yang relatif aman dilakukan, sehingga bisa diterapkan oleh pemula.
Baca Juga: Yuk Bikin Pipi Tirus dengan Cara Yoga Wajah dan 4 Hal Lain Ini
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR