Mau Berat Badan Turun? Bukan Asal Diet, Kata Ahli Pakai 5 Cara Ini!

Masih soal diet, kadang kita terlalu terobsesi menghindari jenis makanan atau bahan makanan tertentu yang dipercaya dapat menambah berat badan.

Faktanya, kita cukup meninjau kembali keseimbangan kalori dan asupan nutrisi kita.

Kalau kita merasa mengonsumsi banyak kalori, perbanyak pula olahraga untuk membakarnya.

Malas berolahraga? Berarti kita bisa mengurangi asupan kalori dengan melewatkan makanan yang memang enggak wajib kita konsumsi.

Jadwalkan Konsumsi Makanan yang Diinginkan

Mengurangi berat badan bukan berarti kita harus benar-benar berhenti mengonsumsi makanan enak, ya.

Kita bisa menjadwalkan cheat meal setiap seminggu sekali dan makan apapun yang kita inginkan dengan tetap memperhatikan porsinya.

Yang penting kita segera kembali pada pola makan yang sehat setelah itu.

Perhatikan Porsi Makanan

Sama seperti skip makanan tertentu yang sia-sia untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan juga enggak bakal membantu kita mengurangi berat badan dan malah menimbulkan masalah kesehatan.

Jadi selalu perhatikan porsi asupan makanan kita sehari-hari.

Meski sulit menentukan porsi yang tepat untuk mengenyangkan perut sekaligus menurunkan berat badan, kita bisa melalui trial-and-error untuk dapat lebih mengenali kebutuhan diri sendiri.

Konsumsi Protein untuk Sarapan

Kurangi kebiasaan sarapan terlalu sedikit atau skip sama sekali dan fokus mengonsumsi protein saat sarapan.

Penelitian membuktikan cara ini efektif untuk memangkas berat badan.

Kita bisa menyiapkan menu telur rebus, plain yogurt, atau semangkuk oatmeal untuk sarapan yang sehat, bergizi, dan dapat mengurangi berat badan.

(*)

PROMOTED CONTENT