Kurangi Kafein
Kafein terkenal sebagai kandungan yang kerap jadi faktor penyebab gangguan tidur.
Ketika pola tidur terganggu, kita jadi lebih berisiko mengalami mimpi buruk.
Jadi batasi konsumsi kafein secukupnya dan usahakan untuk enggak minum kopi di malam hari sebelum tidur.
Hindari Obat Penenang
Beberapa orang memilih jalur 'alternatif' dengan minum obat penenang supaya tidur lebih nyenyak.
Memang, pada beberapa situasi, obat penenang mungkin dapat membantu kita lebih rileks dan mudah tidur selama beberapa saat.
Tapi jenis obat ini biasanya berisiko membuat kita memiliki ketergantungan, sehingga absen mengonsumsinya dapat merusak diri kita dan malah membuat tidur kita enggak nyenyak.
Lebih baik kita mencari cara lain yang lebih aman untuk mengatasi masalah tidur.
Relaksasi
Lakukan yoga, meditasi, dan berbagai metode relaksasi lainnya untuk membuat diri kita lebih tenang sebelum tidur.
Ini akan membantu kita tidur lebih nyenyak dan enggak mengalami mimpi.
Selain itu, kita juga akan merasa lebih segar saat terbangun di pagi hari.
Baca Juga: 3 Cara Sederhana untuk Mengatasi Mimpi Buruk. Biar Tidur Nyenyak!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR