CewekBanget.ID - Karbohidrat adalah salah satu zat dalam makanan yang diketahui membantu mengenyangkan perut.
Karbohidrat juga memiliki sejumlah manfaat lain untuk kesehatan.
Tapi pada kadar yang buruk, karbohidrat justru membawa masalah bagi tubuh.
Makanya, karbohidrat umum seperti yang terkandung pada nasi putih dan sejumlah makanan lain jadi dihindari oleh orang yang sedang menjalani diet.
Di sisi lain, masih ada makanan yang mengandung karbohidrat alternatif dengan manfaat kesehatan yang lebih tinggi, kok.
Rutin mengonsumsi 4 makanan ini dapat membantu kebutuhan karbohidrat tetap terpenuhi tanpa membawa masalah baru bagi tubuh. Cobain, yuk!
Roti Gandum
Kalau kita melakukan atau pernah mendengar tentang diet Mediterania, kita mungkin tahu roti gandum termasuk ke dalam salah satu menu yang dianjurkan.
Enggak heran, sebab roti gandum diketahui cenderung lebih sehat untuk dikonsumsi.
Roti gandum juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut.
Kalau pengin mengonsumsi roti gandum dengan nutrisi ekstra, kita bisa menambahkan isian atau topping sehat seperti sayuran dan selai kacang.
Baca Juga: 5 Buah Paling Tinggi Karbohidrat, Bantu Naikkan Berat Badan!
Oats
Populer, oats sering menjadi sumber karbohidrat sekaligus menu sarapan alternatif yang dinilai lebih sehat daripada nasi putih.
Oats memang kaya serat dan baik untuk dijadikan menu sarapan.
Ini lebih baik ketimbang nasi putih, yang kurang disarankan untuk disantap di pagi hari.
Nah, saran penyajian oats yang mungkin bisa kita perhatikan adalah menghindari topping atau bahan tambahan oats yang tinggi gula dan malah berisiko menambah berat badan.
Nasi Merah
Belakangan ini, banyak orang lebih memilih mengonsumsi nasi merah untuk menggantikan nasi putih.
Nasi merah sangat digemari orang-orang yang menjalani diet atau gaya hidup sehat.
Ini karena dengan mengonsumsi nasi merah, kita masih bisa menikmati menu makanan nasi meski menjalani diet dan enggak perlu menghindarinya demi mengurangi asupan karbohidrat buruk yang menambah berat badan.
Beras merah yang diolah menjadi nasi tersebut memang memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk mengontrol berat badan agar tetap pada titik yang sehat.
Ubi Jalar
Doyan makan ubi? Kalau begitu, ada kabar baik untuk kita!
Sebagai salah satu makanan yang mengandung karbohidrat baik, ubi jalar dapat menjaga asupan karbohidrat tetap terpenuhi sekaligus membantu proses menurunkan berat badan.
Selain lebih rendah kalori, ubi jalar mengandung serat yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Bukan hanya itu, ubi jalar juga tinggi mikronutrien, termasuk kalium yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Oatmeal dan 4 Karbohidrat Ini Justru Bikin Berat Badan Turun
(*)
Source | : | The Healthy |
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR