Jangan Sampai Pikun Sejak Dini, Gini Cara Mempertajam Ingatan!

CewekBanget.ID - Jangan sampai kita mengalami kepikunan sejak masih muda ya, girls!

Bukan cuma kondisi kesehatan fisik dan mental, kesehatan otak dan daya pikir kita juga harus lebih diperhatikan.

Faktanya, enggak sedikit orang yang mengalami pikun di usia muda akibat berbagai faktor seperti gaya hidup yang buruk, stres, dan sebagainya.

Kita bisa melatih ingatan agar lebih tajam dan enggak mudah lupa sejak muda, kok.

Mulai dari belajar sampai memperhatikan asupan makanan, beberapa cara berikut ini diketahui bisa membantu kita mempertajam ingatan.

Kita sudah coba cara yang mana, nih?

Belajar dan Aktif Berpikir

Belajar terus menerus cenderung membuat pikiran kita tetap aktif.

Tapi maksudnya bukan berarti kita harus mengikuti kelas-kelas akademik intensif dan sebagainya, kok!

Belajar di sini berarti kita terus menerima informasi baru setiap hari, bahkan dari hal-hal ringan dan menyenangkan seperti menonton film, bermain game, dan sebagainya.

Semakin banyak yang terlibat dalam proses tersebut dan semakin aktif pembelajaran yang dilakukan, maka akan semakin baik.

Baca Juga: Ingatan Jadi Lebih Tajam dan Terasah dengan Belajar dan Hal Ini!

Bersosialisasi

Tahu enggak, kalau bersosialisasi adalah cara untuk membuat ingatan kita tetap bekerja dengan baik?

Karena interaksi sosial cenderung terjadi secara spontan, otak jadi lebih waspada dan aktif saat bersosialisasi.

Terus terhubung secara sosial dengan orang lain dapat menjaga cadangan kognitif kita kuat dan sehat.

Meski sepele, ini sangat membantu diri kita di usia senja nantinya.

Diet dan Pola Makan

Diet dan pola makan yang sehat juga jadi kunci ingatan yang lebih kuat.

Dari semua jenis diet, ada diet Mediterania yang diketahui berdampak baik terhadap kesehatan otak dan ingatan.

Diet ini mencakup menu dengan asupan lemak baik seperti ikan dan sayuran.

Lemak baik dari makanan yang sehat akan bermanfaat banget untuk menjaga selubung mielin yang melapisi neuron di otak kita agar tetap sehat.

Olahraga

Sudah banyak penelitian yang membuktikan pengaruh rajin berolahraga terhadap fungsi otak yang lebih baik.

Bukan cuma baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat mencegah masalah kesehatan pada otak, salah satunya kondisi demensia.

Olahraga adalah salah satu mekanisme untuk memperoleh Brain Derived Neurotropic Factor (BDNF) atau sesuatu yang kita butuhkan agar fungsi otak dapat berjalan optimal.

Jadi enggak ada alasan lagi untuk enggak rajin olahraga, deh!

 Baca Juga: Anti Pikun! Rajin Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Tingkatkan Daya Ingat

(*)

PROMOTED CONTENT