Daging
Makanan pertama yang merukapan sumber protein hewani adalah daging.
Kita disarankan untuk makan daging tanpa lemak karena punya kalori yang lebih rendah dan mengandung banyak vitamin dan mineral.
Ada kandungan vitamin B12, niasin, dan selenium yang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan massa otot, hingga memperkuat otot sekaligus kepadatan tulang.
Ikan
Ikan dan telur ikan juga kaya dengan kandungan nutrisi seperti asam lemak omega-3, asam lemak tak jenuh, mineral, dan vitamin A, D, B6, dan B12.
Makanya, ikan merupakan sumber protein hewani yang disarankan dimakan setiap hari.
Mengonsumsi ikan dipercaya bisa memperkuat tulang, mengurangi risiko penyakit asama dan diabetes pada anak.
Pada orang dewasa, ikan bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular menyerang.
Baca Juga: Banyak yang Enggak Suka, Padahal Pinggiran Roti Tawar Kaya Antioksidan
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR