CewekBanget.ID - Emang ya, girls, segala sesuatu yang berlebihan itu enggak baik!
Termasuk makan buah terlalu banyak, nih! Kok bisa?
Padahal kita dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Tapi, kita juga harus memerhatikan jumlah buah yang dikonsumsi. Jangan sampai terlalu banyak.
Karena nyatanya, makan buah terlalu banyak ustru bisa memberikan beberapa dampak buruk ini buat tubuh kita!
Baca Juga: Kalau Rajin Makan 5 Buah Ini, Bonusnya Bibir Sehat Merah Alami!
Dilansir dari Times Now News melalui Bobo.Id, beberapa jenis buah yang sering dikonsusi memang memiliki kandungan gula yang rendah.
Namun, ada pula beberapa buah yang mengandung terlalu banyak kalori sehingga dapat membahayakan kesehatan.
Bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, buah yang menyehatkan ini malah bisa menimbulkan efek negatif bagi tubuh, di antaranya:
1. Gangguan Pencernaan
Banyak dari kita mungkin setuju sama pernyataan kalau buah adalah sumber serat yang baik.
Sayangnya, makan buah secara berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung, begah, kram, dan diare, girls!
Hal ini karena umumnya orang cuma membutuhkan serat sebanyak 30 gram per harinya.
Sementara itu, orang yang menjalani diet rendah serat cuma boleh mengonsumsi maksimum 10 gram serat per hari.
2. Meningkatkan Gula Darah
Ada beberapa buah yang mengandung gula alami tinggi.
Nah, inilah yang bisa menyebabkan meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh kita!
Buah-buahan mengandung karbohidrat sederhana atau gula alami yang sering disebut dengan fruktosa.
Pasien diabetes yang mengonsumsi buah dengan kadar fruktosa tinggi, bisa memperparah penyakitnya.
3. Kekurangan Zat Gizi
Kebanyakan makan buah memang enggak secara langsung membuat kita menjadi kekurangan gizi.
Namun, jika kita menganggap buah sebagai superfood tanpa dibarengi makanan lain, kita bisa berisiko kekurangan zat gizi.
Sebab, buah memiliki kandungan asam lemak dan asam amino yang kurang dan enggak diproduksi sendiri oleh tubuh.
Baca Juga: Rajin Makan 10 Buah Kaya Vitamin E Ini, Bagus Buat Kulit dan Mata!
Buah juga enggak mengandung zat besi, kalsium, dan beberapa mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Itu tadi beberapa dampak buruk yang tubuh kita rasakan kalau kebanyakan makan buah.
Konsumsi buah dalam porsi yang wajar jangan sampai terlalu banyak ya, girls!
(*)
Baca Juga: Enggak Bikin Parah, 4 Buah Ini Justru Bantu Atasi Diare Lebih Cepat!
| Source | : | Bobo.ID |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR