Info Penyakit Sembelit, Gini 5 Cara Praktis Mengatasinya di Rumah!

CewekBanget.ID - Mengalami sembelit yang mengganggu, tapi enggak pengin minum obat untuk mengatasinya?

Tenang, girls! Ada info penyakit sembelit dan cara mengatasinya yang praktis dan tanpa obat.

Cara mengatasi penyakit sembelit juga mudah dilakukan di rumah.

Yang penting kita rajin minum air dan memperbanyak konsumsi serat untuk membantu proses pencernaan dari dalam.

Tentunya selain hal itu, masih ada cara lain juga untuk mengatasi sembelit.

Yuk, simak info penyakit sembelit dan cara praktis mengatasinya di rumah.

Berjongkok

Saat sembelit atau susah buang air besar, posisi berjongkok diketahui dapat membantu proses buang air jadi lebih lancar.

Fyi, kebiasaan berjongkok saat buang air besar sebaiknya dilatih sejak kecil, lho.

Pasalnya, kalau kita masih enggak terbiasa jongkok untuk buang air besar, tubuh bakal bereaksi negatif dan menyebabkan hemorrhoids alias wasir.

Wasir adalah kondisi ketika pembuluh darah di sekitar anus membengkak dan mengalami iritasi.

Baca Juga: Rajin Konsumsi Kiwi dan 3 Buah Kaya Serat Buat Cegah Sembelit (Part 1)

Minum Kopi Panas

Kita juga bisa minum kopi panas saat dilanda sembelit supaya proses buang air besar jadi lebih lancar.

Biasanya sembelit terjadi akibat dehidrasi, yang membuat organ dalam enggak dapat menambah air pada kotoran yang hendak dikeluarkan.

Nah, kombinasi antara air panas dan kafein yang dikenal mampu membuat usus berkontraksi bisa membantu memperlancar buang air besar.

Tapi enggak harus selalu dengan kopi, kok! Sebetulnya minum air hangat atau panas saat sembelit juga sudah cukup membantu proses pencernaan kita agar berjalan dengan lancar.

Pijat Perut

Cara mudah lainnya untuk meredakan sembelit adalah dengan memijat perut, lebih tepatnya di area tempat usus besar berada.

Teknik memijatnya, buatlah lingkaran kecil di bagian bawah perut dari sisi tangan kanan.

Kemudian tekan tulang panggul dengan telapak tangan.

Cara ini mestinya mampu membantu proses pelepasan gas dan kotoran dari dalam saluran pencernaan.

Selain itu, kita sebagai cewek bisa menekan area perineum yang berada di antara anus dan vulva selama beberapa detik untuk membantu memperlancar proses pencernaan dalam mengeluarkan kotoran.

Baca Juga: Sering Buang Angin? Sembelit dan 3 Masalah Ini Penyebab Kentut Terus!

Makan-makanan Berserat

Kita pasti sudah tahu nih, manfaat asupan serat bagi tubuh, khususnya bagi proses pencernaan!

Pilih makanan dan minuman yang mengandung serat tak larut, ya.

Biasanya makanan tinggi serat, antara lain roti gandum utuh, sereal gandum utuh, oats, nasi, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

Buah-buahan yang bisa dikonsumsi antara lain anggur, apel, dan pir.

Selain serat, biasanya jenis makanan ini juga punya kadar cairan yang tinggi sehingga bisa mencegah sembelit dan mengatasi dehidrasi.

Olahraga

Cara-cara yang sudah disebutkan di atas masih enggak bisa mengatasi sembelit, tapi masih enggan minum obat?

Cobalah untuk berjalan kaki sejenak agar aliran darah naik ke abdomen dan mengurangi waktu bagi perjalanan makanan dalam pencernaan, sehingga proses pengeluarannya pun lebih cepat.

Selain itu, jalan kaki dan olahraga juga membantu mengakselerasi pernapasan dan detak jantung.

Secara umum, olahraga memang mampu meregulasi pergerakan saluran pencernaan, jadi rajin-rajinlah melakukannya, ya.

 Baca Juga: Bye Sembelit di Pagi Hari, Minum Dulu 4 Minuman Ini Agar BAB Lancar!

(*)

PROMOTED CONTENT