5 Makanan yang Sering Dianggap Sehat Padahal Tinggi Gula. Kurangi!

CewekBanget.ID - Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sering banget kita anggap sehat, padahal itu enggak menyehatkan, lho!

Bahkan beberapa di antara makanan 'sehat' tersebut ada yang mengandung tinggi gula!

Biar enggak keliru lagi, yuk ketahui jenis makanan dan minuman apa aja yang dianggap sehat padahal tinggi gula.

Lebih baik dikurangi ya, girls! 

Baca Juga: Tinggi Kalori dan Gula, Segera Kurangi Konsumsi 4 Jenis Buah Ini

1. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan yang populer karena banyaknya kandungan bakteri baik di dalamnya.

Makanan ini memang menyehatkan saat dikonsumsi harian dalam jumlah yang cukup.

Tapi untuk mendapatkan kandungan baiknya, baiknya kita enggak sembarangan membeli yoghurt.

Beberapa yoghurt memang sangat sehat dan enggak memiliki kandungan gula tambahan.

Tapi ada juga beberapa produk yang tergolong rendah lemak, tapi mengandung gula yang sangat tinggi.

Bahkan ada yang mencapai 13 hingga 19 gram per kemasan seperti yang dilansir dari Bobo.ID!

Jadi, sebelum membeli baiknya periksa kandungan yang ada di dalamnya melalui catatan pada kemasan.

2. Roti

Roti, utamanya roti putih yang dicampur dengan tambahan kismis, kayu manis, dan lain sebagainya mengandung tinggi gula.

Bahkan roti gandum juga tetap mengandung gula di dalamnya walau dalam jumlah yang lebih sedikit.

Jadi, roti yang disebut sehat hanya akan mengandung dua hingga tiga gram gula per irisannya.

Selain itu, roti juga baiknya enggak mengandung sirup jagung fruktosa atau jus tebu.

3. Granola

Granola adalah salah satu makanan yang terkenal rendah lemak dan mengandung banyak serat.

Namun, banyak granola diolah dan dijual memiliki kandungan gula berupa sirup jagung atau jenis gula lain.

Penambahan gula digunakan sebagai pengawet dan peningkat rasa dari jenis biji-bijian ini.

Bahkan banyak orang yang mengira ukuran granola yang kecil mengandung kalori dan gula yang sedikit.

Baca Juga: Tiru Resep Es Serut Mentimun Sehat Pakai Gula Singkong Buat Buka Puasa

Jadi, perhatikan kembali catatan kandungan gizi pada kemasan sebelum membelinya, ya!

4. Saus

Saus adalah bahan makanan yang terkenal untuk cocolan camilan atau campuran pada masakan.

Saus dalam berbegai bentuk ternyata mengandung gula dengan jumlah yang tinggi nih, girls!

Bahkan saus tomat dengan rasa asam, atau saus salad justru memiliki kandungan tinggi gula.

Gula biasa dicampurkan sebagai bahan pengawet pada makanan tersebut.

Jadi, biasakan memeriksa label pada kemasan agar mendapatkan jenis saus yang sehat.

5. Protein Bar

Protein bar adalah camilan yang populer untuk membantu membangun masa otot.

Tapi sayangnya, protein bar yang banyak ditemukan di swalayan justru mengandung tinggi gula.

Bahkan kandungan gula satu bungkus protein bar dinilai lebih tinggi daripada donat, kue, atau satu mangkuk es krim, lho!

Namun, masih ada beberapa jenis protein bar dengan kandungan gula yang enggak terlalu tinggi.

Sehingga penting untuk melakukan pengecekan sebelum membeli.

Gula memang salah satu nutrisi yang bisa membantu kita mendapat tenaga.

Tapi terlalu banyak kandungan gula di tubuh justru bisa menimbulkan masalah, girls.

Maka dari itu, konsumsi gula jangan dalam kadar yang berlebihan, ya!

(*)

Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Gejala Pertanda Gula Darah Kita Tinggi!

PROMOTED CONTENT