Simple, Tapi 4 Olahraga Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental!

Jalan Santai

Kita juga bisa meluangkan waktu dengan jalan santai, jogging, atau bersepeda di sekitar lingkungan kita untuk menjaga kesehatan mental.

Kegiatan tersebut, jika dilakukan secara rutin selama dua jam per hari, rupanya dapat mengurangi kortisol atau hormon stres, lho.

Selain berjalan di luar rumah. sekadar berkeliling komplek juga bisa membangun basis kardio yang kuat dan pembakaran lemak yang hebat.

Bukan cuma kesehatan mental, olahraga simple ini juga dapat membantu menunjang kesehatan jantung.

Latihan Beban

Tenang, maksudnya bukan berarti kita harus latihan beban yang intens di gym, kok!

Kita bisa menggunakan beban kecil dan melakukan latihan ini selama beberapa menit saja secara rutin saat senggang.

Latihan beban dapat menjaga kondisi mental sekaligus membantu menunjang postur tubuh yang lebih baik.

Dengan latihan beban menggunakan mini band saja, kita bisa memperbaiki postur tubuh dan menjaga kebugaran tubuh serta mental.

Pernapasan Perut

Sudah tahu belum, kalau kebiasaan bernapas dengan diafragma atau perut juga termasuk olahraga yang baik untuk kesehatan mental?

PROMOTED CONTENT