Cahaya biru dari gadget membuat kita terjaga hingga larut malam dan juga menurunkan sekresi melatonin, hormon tidur.
3. Buat daftar tugas untuk hari yang akan datang
Supaya enggak bingung sama apa yang harus kita lakukan keesokan hari, kita bisa mulai membuat daftar aktivitas yang harus kita selesaikan untuk hari yang akan datang.
Membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan ini membuat kita merasa termotivasi untuk hari yang akan datang, dan kita bakal cenderung tidur dalam suasana hati yang ringan mengetahui bahwa kita memiliki rencana yang teratur untuk hari berikutnya.
4. Mulailah hari dengan tenang
Memiliki rutinitas pagi yang sehat enggak bisa ditawar sehingga mengatur mood dan niat baik sepanjang hari.
Kita dapat mencoba yoga/meditasi selama 15 menit, atau kita dapat mempertimbangkan untuk melakukan program kebugaran di pagi hari yang akan menyegarkan dan memberi kita energi.
Apa pun yang terjadi, tetapi tetaplah pada rutinitas itu untuk melihat hasil terbaik dalam jangka panjang.
5. Kerjakan tugas yang membosankan/sulit terlebih dahulu
"Coba dan selesaikan tantangan yang mungkin kamu anggap akan datang sebelumnya. Memiliki semacam rencana sangat membantu," saran ahli.
Saat kita menyelesaikan tugas yang membosankan di pagi hari, kita akan merasa termotivasi dan tertahan secara mental.
Baca Juga: 3 Step Skincare Atasi jerawat Buat Kita yang Malas Pakai Skincare!
| Source | : | Healthshots |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR