CewekBanget.ID - Selama menjalani ibadah puasa, kita disarankan untuk banyak minum supaya enggak dehidrasi.
Kekurangan minum karena dehidrasi akan membuat ibadah puasa terasa sangat berat dijalani.
Tapi, tahu enggak sih girls kalau justru ada beberapa minuman yang malah bikin kita terserang dehirasi selama menjalani ibadah puasa?
Minum adalah salah satu cara kita mengisi cairan di dalam tubuh, agak badan kita enggak kekurangan cairan.
Kekurangan cairan dalam tubuh bisa bikin kita merasa lemas, pusing, enggak bisa berkonsentrasi, hingga mengantuk.
Hal ini membuat aktivitas harian kita jadi terganggu dan kita enggak bisa melakukan kegiatan dengan maksimal.
Untuk itu, kita disarankan untuk minum air sebanayk 2 liter perhari, termasuk saat sedang menjalani ibadah puasa.
Namun, ada beberapa minuman yang sebaiknya kita hindari selama puasa karena justru bisa bikin kita dehidrasi.
Wah, apa saja sih minuman yang bikin kita dehidrasi selama puasa? #PowerUpRamadan
Teh
Es teh manis
Kebiasaan sahur dan buka puasa minum es teh manis nampaknya harus segera kita hentikan nih, girls.
Teh mengandung kafein yang bikin kita jadi lebih sering buang air kecil.
Hal ini membuat risiko dehidrasi jadi lebih tinggi karena kita terlalu sering melepas cairan yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: Pilihan Aksesoris Fashion Item Baju Lebaran 2023 #PowerUpRamadan
Minuman manis
Minuman manis seperti jus buah dengan gula tambahan membuat kita juga mudah terserang dehidrasi.
Fun fact, buah-buahan yang diproses atau diolah menjadi jus buah akan kehilangan sebagain besar nutrisinya.
Namun sayangnya, gula tambahan yang kita berikan akan tetap ada di dalam jus tersebut.
Nah, gula ini akan dengan cepat mendarat di aliran darah yang berarti menaikkan kadar darah di dalam tubuh kita.
Kenaikan gula darah akan membuat tubuh mengaktifkan semua mekanisme penurunan gula darah dengan ekskresi gula melalui urine.
Jadi, kita akan lebih cepat haus dan mengalami dehidrasi selama puasa.
Soda
Selain bisa memicu penyakit maag, ternyata soda juga bikin kita dehidrasi.
Sama seperti minuman manis dengan gula tambahan, soda yang mengandung pemanis buatan ini memiliki efek yang hampir mirip.
Kenaikan gula darah yang mendadak akan membuat tubuh kita bekerja keras menyeimbangkan gula darah dengan melakukan penurunkan kadar gula di dalam darah.
Kita akan lebih sering merasa pengin buang air kecil dan sel-sel kehilangan air, sehingga otak memerintahkan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air.
Jadi, kita akan merasa haus sepanjang hari.
Baca Juga: Ini 5 Etika Buka Puasa Bersama di Rumah Gebetan #PowerUpRamadan
Minuman berenergi
ilustrasi minuman berenergi
Siapa bilang mengembalikan energi yang hilang selama bulan puasa dengan minum minuman berenergi adalah pilihan terbaik?
Minuman energi mengandung gula sekaligus kafein dan bahan kimia lainnya yang bekerja untuk membuat kita justri merasa dehidrasi dalam jangka waktu yang panjang.
Menurut laman RD, ahli gizi Johna Burdeos mengungkapkan bahwa minuman energi enggak bagus untuk kesehatan kita dan juga mempunyai efek dehidrasi.
Jadi, sebaiknya kita kurangi minum minuman berenergi ya, girls!
Baca Juga: 4 Makanan Ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi saat Buka Puasa #PowerUpRamadan
(*)
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR