CewekBanget.ID - Siapa nih yang ngerasa sering ngantuk di siang hari pas puasa #PowerUpRamadan?
Sebenarnya wajar sih kalau merasa ngantuk karena jam tidur sangat mungkin berkurang ketika puasa di bulan Ramadan.
Tapi bukan berarti enggak ada solusinya selama sebulan kita kurang tidur, girls.
Ada pola jam tidur tepat yang baiknya kita ikutin nih.
Biar pas puasa enggak lemas atau mengantuk!
Kan rugi banget yaa kalau di jam aktivitas kita malah merasa ngantuk sehingga apa yang kita kerjakan malah berantakan semua karena enggak fokus.
Pastikan tidur lebih awal
Ketika puasa Ramadan, kita kan dianjurkan untuk melaksanakan sahur yaa.
Untuk bangun ketika sahur ini paling enggak mungkin kita bangun jam 3 pagi.
Mungkin ada beberapa yang bangunnya jam 4 tapi ada juga sebagian dari kita yang harus menyiapkan makanan sahur dulu sehingga bangun tidur lebih awal.
Nah kalau sudah tahu harus bangun jam 3 untuk sahur, maka yang biasanya kita tidur jam 11 malam harus menyesuaikan dengan jam bangun sahur ini.
Baca Juga: Rekomendasi Pengharum Ruangan Aroma Mewah Buat Lebaran #PowerUpRamadan
Coba deh selesaikan semua aktivitas kita baik itu pekerjaan rumah atau ibadan sebelum jam 10.
Sehingga kita bisa tidur satu jam lebih awal dari biasanya.
Mungkin akan lebih baik lagi kalau tidur jam 9, tapi kita yang anak muda ini memang biasanya tidur lebih malam yaa, ha-ha.
Enggak perlu tidur setelah sahur
Memang kita akan merasa ngantuk banget nih kalau sudah sahur dan shalat subuh.
Tapi kalau bisa jangan tidur, girls. Kalau kita tidur dan kebablasan, pas bangun tidur itu bisa jadi pusing banget karena ditambah dengan rasa panik kita telat masuk sekolah atau kerja.
Jadi baiknya kita tahan saja untuk enggak tidur, bisa disiasati dengan mandi biar segar yaa.
Curi sedikit waktu tidur siang
Kalau biasanya pas istirahat siang ada jam makan siang, karena lagi puasa maka pas jam istirahat itu bisa kita pakai tidur sebentar.
Enggak perlu lama, melansir halodoc.com, kita cukup banget kok kalau mau tidur siang 20-30 menit aja.
Durasi ini sudah cukup untuk memulihkan energi kita jadi lebih produktif.
Baca Juga: Sudah Wudhu Tapi Menyentuh Kucing Bisa Bikin Batal? #PowerUpRamadan
Perhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi
Biasanya kalau lagi bulan Ramadan bawaannya kita pengin makanan yang enak mulu yaa biar puasanya semangat.
Tapi harus hati-hati karena makanan yang sembarangan bisa bikin jam tidur kita berantakan.
Melansir hellosehat.com, kita dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi kalori, manis atau berlemak.
Karena makanan-makanan ini bisa membuat sistem pencernaan kita bekerja lebih keras buat mencerna makanan dan ujung-ujungnya jam tidur kita terganggu,
Paling penting juga nih jangan minum teh atau kopi sesaat sebelum tidur, karena kandungan kafeinnya bisa bikin kita melek dan enggak bisa tidur!
Olahraga ringan
Biar bikin badan kita rileks, boleh banget lho olahraga juga.
Enggak harus olahraga pas lagi puasanya, kita bisa olahraga simple di malam hari.
Seperti misalnya jogging atau jalan kaki santai udah cukup kok.
Baca Juga: 5 Ide Baju Lebaran Keluarga 2023. Biar Tampil Kompak! #PowerUpRamadan
(*)
Stem Cell, Terobosan Baru Sebagai Solusi Perawatan Ortopedi Hingga Cedera Olahraga
| Penulis | : | Indah Permata Sari |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR