CewekBanget.ID - Sudah punya menu buat buka puasa nanti, girls?
Buat #PowerUpRamadan kita bisa buka puasa dengan konsumsi buah kaya air.
Berbagai buah kaya air bisa jadi pilihan untuk bantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sehingga menghindari tubuh dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Salah satu buah kaya air yang bisa kita jadikan pilihan saat buka puasa nanti adalah blewah.
Yup! buah blewah diketahui mengandung kadar air 90%.
Mudah ditemukan, blewah yang kaya air juga memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh.
Dilansir dari Alodokter.com, blewah mengandung protein, serat, karbohidrat, natrium, kalsium, magnesium, kalium, vitamin A dan vitamin C, lho.
Enggak hanya itu, blewah juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin K, zinc, folat, zat besi dan antioksidan. Lengkap!
Bisa jadi pilihan menu buka puasa, yuk intip 5 manfaat blewah bagi tubuh kita biar semangat #PowerUpRamadan!
1. Bantu meningkatkan daya tahan tubuh
Buah blewah mengandung vitamin C yang cukup tinggi, lho.
Baca Juga: Apakah Wudhu Batal Setelah Makan Buka Puasa? #PowerUpRamadan
Kaya vitamin C, blewah juga ampuh untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita, girls.
2. Bantu menurunkan tekanan darah
Buah blewah juga kaya akan antioksidan dan mineral kalium, yang dapat menjaga dan menurunkan tekanan darah.
Kalium juga bermanfaat untuk mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Juga membantu memungkinkan otot-otot tubuh dapat berkontraksi dengan baik.
Manfaat makan blewah untuk kesehatan.
3. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C pada blewah juga bantu jaga kesehatan kulit.
Sebab, kandungan vitamin C mendukung produksi kolagen, girls.
Kolagen berperan dalam pembentukan jaringan kulit dan membantu kulit tetap lentur serta kuat.
Selain itu, kandungan antioksidan pada blewah juga bantu cegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Ini 4 Manfaat Minum Air Hangat Saat Buka Puasa #PowerUpRamadan!
4. Cegah dehidrasi dan sembelit
Kandungan serat dan air pada blewah sangat baik untuk melancarkan pencernaan.
Enggak heran deh, kalau buah blewah baik kita konsumsi untuk mencegah dan mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.
Selain itu, buah dengan kadar air yang tinggi ini juga bantu mencegah dehidrasi.
Blewah juga membuat kita kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi kalori berlebih, lho.
Dilansir dari Kompas.com, blewah juga baik untuk mendetoksifikasi tubuh, membuang racun, dan membantu usus mencerna makanan dengan baik.
5. Jaga kesehatan mata
Blewah merupakan salah satu sumber vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Selain itu, blewah juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang mampu mencegah kerusakan mata akibat efek radikal bebas.
Ada banyak studi yang mengatakan bahwa asupan vitamin A dan antioksidan yang terpenuhi dengan baik, akan mencegah terjadinya penyakit mata, seperti katarak.
Baca Juga: Ini Manfaat Luar Biasa Makan Cincau saat Buka Puasa. Cegah Kanker!
Itu dia berbagai manfaat blewah yang sayang kalau kita lewatkan.
Bisa jadi pilihan menu buka puasa, jangan lupa untuk rajin konsumsi blewah guna #PowerUpRamadan, ya!
(*)
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR