Jangan Ditahan, Begini 4 Cara Mengatasi Kesedihan Menurut Ahli

Dibandingkan menyangkal setiap fase kesedihan, baiknya dengarkan dan berikan waktu, sadari bahwa perasaan ini akan berlalu.

2. Menangis itu perlu

Salah satu studi dari Frontiers in Psychology mengungkapkan menangis dapat melepaskan oksitosin dan endorfin.

Sehingga menangis memiliki efek langsung untuk menenangkan perasaan seseorang.

3. Bercerita ke orang terdekat

Bercerita mungkin enggak dapat menyelesaikan masalah yang lagi kita alami, namun bercerita dapat melegakan beban kesedihan.

Apalagi jika kita bercerita pada orang yang pernah mengalami hal yang sama tentunya memberikan kekuatan dan perasaan kita enggak sendiri. 

Baca Juga: 5 Reaksi Tubuh Bila Kita Menahan Sedih. Stress Hingga Cemas!

4. Lakukan kegiatan yang disukai

Bukan untuk melarikan diri dari perasaan sedih, tetapi melakukan kegiatan yang disukai bisa membantu meningkatkan mood dan juga sebagai bentuk self love.

Misalnya menonton film, berjalan-jalan ataupun sekadar menulis sekaligus bentuk terapi rasa kesedihan.

(*)

Baca Juga: Bisa Bikin Batal, Ini 5 Cara Biar Enggak Nangis Saat Puasa. Bisa Yuk!

PROMOTED CONTENT