CewekBanget.ID - Sering kebangun di malam hari karena tiba-tiba batuk saat tidur?
Kalau sesekali enggak apa-apa ya, girls. Tapi kalau udah terlalu sering? Bisa jadi ada yang enggak beres!
Buat kita yang termasuk sering batuk di malam hari sampai kebangun saat tidur, bisa lakukan beberapa cara di bawah ini untuk mengatasinya, ya!
Baca Juga: Sering Batuk dan 4 Hal Ini Pertanda Kesehatan Paru-paru Terganggu!
1. Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi
Posisi tidur yang salah bisa membuat lendir menumpuk di tenggorokan dan memicu batuk.
Jadi, upayakan untuk sedikit melawan gravitasi dengan tidur dengan posisi sandaran kepala sedikit lebih tinggi.
Agar leher enggak sakit, gunakan sandaran ini sampai ke punggung bagian atas.
2. Mandi air hangat
Udara kering memang bisa menyebabkan batuk di malam hari.
Untuk melembapkan saluran udara, kita bisa mandi air hangat sebelum tidur.
Selain melembapkan udara, kebiasaan ini juga bisa membuat pikiran rileks dan tidur nyenyak.
3. Konsumsi madu
Sebelum tidur, kita bisa minum minuman hangat seperti air putih, wedang jahe, wedang lemon, atau teh yang diberi tambahan madu.
Minuman hangat dan madu bisa membantu mencairkan lendir di saluran udara penyebab batuk.
Jadi, enggak ada salahnya untuk rajin mengonsumsi madu di malam hari sebelum tidur.
4. Kumur pakai air garam
Berkumur dengan larutan air garam bisa membantu membersihkan saluran napas dan meredakan batuk karena asma, alergi, dan infeksi.
Cara mengatasi batuk di malam hari secara alami ini cukup mudah kok, girls!
Caranya, larutkan satu sendok garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.
Baca Juga: 4 Buah yang Bisa Meredakan Batuk. Biar Lebih Cepat Sembuhnya!
5. Makan nanas
Ternyata mengonsumsi nanas bisa membantu mengatasi batuk di malam hari, lho!
Kandungan enzim bromelain dalam nanas bisa membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan.
(*)
Baca Juga: 4 Buah yang Bisa Meredakan Batuk. Biar Lebih Cepat Sembuhnya!
| Source | : | Bobo.ID |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR