Rugi Sendiri, Ini 6 Bahaya Menyimpan Dendam Buat Kesehatan Mental

Melansir Psych Central, efek menyimpan dendam telah dikaitkan dengan meningkatnya potensi beberapa gangguan kesehatan mental, antara lain:

1. Anxiety atau gangguan kecemasan

2. Depresi

3. Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)

4. Gangguan kepribadian

5. Gangguan panik

6. Fobia

Tips mengatasi perasaan negatif, termasuk dendam!

Baca Juga: Orang Pendiam Rentan Terkena Penyakit Mental, Bagaimana Faktanya?

Untuk menekan risiko gangguan kesehatan mental di atas dan berusaha berhenti menyimpan dendam, kita bisa coba cara-cara di bawah ini:

- Meditasi: Ini secara ilmiah terbukti dapat mengurangi stres, membantu mengelola kecemasan, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kesadaran diri.

- Menulis jurnal: Mengungkapkan perasaan di atas kertas dapat membantu menghilangkan sebagian perasaan negatif yang selama ini disimpan.

- Latihan memaafkan: Enggak memberi maaf adalah awal dari menyimpan dendam. Ketika memaafkan pun, bukan artinya melupakan tindakan yang salah dari orang tersebut, tapi memilih untuk melanjutkan hidup.

Kalau cara-cara di atas masih belum ampuh, sebaiknya kita cari bantuan profesional ya, girls!

(*)

Baca Juga: 7 Bahaya Makan Berlebihan saat Lebaran. Perburuk Kesehatan Mental!

PROMOTED CONTENT