15 Makanan Mengandung Retinol untuk Mengatasi Jerawat dan Awet Muda

12. Mangga

Kalau kita kesulitan cari buah blewah, tapi pengin tetap mengonsumsi retinol pada buah-buahan, coba aja mencari mangga yang juga punya kandungan tinggi retinol.

Dalam 165 gram mangga, kita bisa sekalian mendapatkan 89 mcg retinol atau setara dengan 10% kebutuhan retinol harian.

Baca Juga: Enggak Cocok Pakai Retinol? Pakai 3 Skincare Pengganti Retinol Ini

13. Jeruk bali

Hayo, sudah pernah cobain jeruk bali belum?

Kalau belum, kita ketinggalan banget, karena jeruk bali sendiri juga punya kandungan retinol yang cukup tinggi.

Ketika kita makan setengah jeruk bali atau sekitar 154 gram, kita sendiri sudah mendapatkan 89 mcg retinol atau setara dengan 10% kebutuhan retinol harian.

14. Semangka

Selain banyak air, semangka juga banyak retinol!

Makan 155 gram semangka per hari, kita juga bisa sekalian mendapatkan 43 mcg retinol atau 5% kebutuhan retinol harian, girls.

15. Pepaya

Jangan cuma makan pepaya kalau pengin melancarkan pencernaan aja.

Kita juga bisa makan pepaya kalau pengin tambahan retinol, karena dalam 165 gram pepaya, kita bisa sekalian mendapatkan 78 mcg retinol atau setara dengan 9% kebutuhan retinol harian.

(*)

PROMOTED CONTENT