CewekBanget.ID - Kata orang, sarapan adalah makanan paling penting sepanjang hari.
Ini karena kita memulai hari dengan sarapan, sehingga sarapan harus sangat bernutrisi dan mengenyangkan biar kita bisa tahan lapar hingga makan siang.
Itu kenapa sarapan penting untuk berisi protein, serat, dan lemak baik yang bisa menahan lapar.
Namun enggak bisa dimungkiri kalau beberapa menu sarapan malah tinggi kalori, rendah serat, dan enggak baik untuk tubuh kita, lho.
Makanya buat kita yang lagi pengin diet, sebaiknya jauhi 5 menu sarapan ini yang malah menaikkan berat badan dan enggak baik untuk kesehatan kita!
1. Jus buah
Hayo, siapa yang sering sarapan cuma dengan minum jus buah?
Karena buah sendiri sehat, kita berpikir kalau jus buah yang diminum di pagi hari juga sehat untuk kita.
Namun kenyataannya, jus buah adalah ekstrak buah yang sudah kehilangan seratnya dan makin tinggi gulanya, sehingga bikin kalori yang kita konsumsi juga makin tinggi daripada makan buah biasa.
Setelah minum jus buah, gula darah kita juga bakalan meningkat dan bikin kita lebih cepat lapar, lho.
Baca Juga: 6 Bahaya Sarapan Pakai Gorengan. Hentikan Sekarang Sebelum Terlambat!
2. Donat dan roti-rotian
Donat dan beragam macam roti-rotian memang kelihatannya kecil, tapi kalorinya tinggi banget, lho!
Selain kalorinya tinggi, donat dan roti-rotian juga tinggi lemak jahat, gula, karbohidrat olahan, dan rendah serat yang enggak sehat untuk tubuh dan bikin kita cepat lapar!
3. Pancake dan waffle
Penasaran dengan menu sarapan ala orang Amerika yang kelihatannya nikmat? Kita pasti pernah, deh mencoba sarapan dengan pancake dan waffle.
Namun pancake dan waffle punya kandungan tepung dan gula yang tinggi, sehingga bisa bikin gula darah kita meningkat drastis, rendah nutrisi, dan tinggi kalori.
Kalau sudah begini, enggak heran kalau 2 jam kemudian kita sudah lapar dan pengin ngemil makanan yang enggak sehat!
4. Sereal
Sereal memang jadi salah satu menu sarapan yang paling banyak dicari orang.
Karena ringkas dan mengenyangkan dengan rasa yang enak, jadi banyak banget orang yang memilihnya untuk sarapan.
Namun perlu diketahui kalau sereal sangat tinggi karbohidrat, tinggi gula, dan rendah serat.
Selain itu, kita juga bakal menambah porsi makanan, karena satu porsi sereal itu sedikit, tapi sudah tinggi kalori banget.
Jadi sereal memang bukan menu sarapan yang baik, apalagi kalau kita pengin diet!
Baca Juga: 5 Pilihan Sarapan Sehat Setelah Olahraga Pagi. Jangan Lontong Sayur!
5. Kopi manis
Ada beberapa dari kita yang cuma sarapan dengan minum kopi aja.
Walaupun kopi sebenarnya baik untuk tubuh kita, tapi perlu diketahui kalau kopi yang manis bukan pilihan yang tepat untuk sarapan!
Tambahan manisnya sendiri bisa memberikan gula dan kalori yang tinggi, sehingga bisa bikin gula darah naik dan bikin kita cepat lapar.
(*)
| Source | : | Eat This, Not That! |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR