3. Sayuran
Ada alasannya kenapa kita mesti makan sayuran di setiap makan berat kita.
Sayuran sendiri tinggi kandungan nutrisi, terutama beta karoten, vitamin K, dan folat yang bagus untuk menutrisi otak kita, lho.
Sayuran juga tinggi serat, sehingga bisa bikin kita kenyang lebih lama dan enggak gampang lapar sebelum waktu makan siang tiba.
4. Telur
Kalau kita sudah mulai sarapan dengan makan telur rebus, berarti kita selama ini telah menutrisi otak kita.
Telur sendiri selain kandungan proteinnya yang tinggi, juga ada kandungan kolin yang menurut penelitian bisa meningkatkan kesehatan otak.
Namun penting untuk diketahui kalau kolin ini cuma ada di kuning telur, jadi jangan membuang kuning telurnya, ya!
Baca Juga: Mirip Flu Biasa, Ternyata 5 Gejala Ini Pertanda Radang Otak!
5. Kacang-kacangan
Kacang untuk sarapan? Ternyata bagus untuk otak kita!
Buat kita yang enggak suka sarapan dengan makan ikan, kita bisa menggantinya dengan kacang.
Ini karena kacang juga punya kandungan omega 3, terutama kacang kenari yang bagus untuk otak.
(*)
| Source | : | prevention |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR