CewekBanget.ID - Kita pasti sudah tahu kalau sarapan jadi salah satu menu terpenting dalam sehari.
Dengan makan menu sarapan yang nikmat dan bergizi, kita bikin mood lebih bahagia, tenaga lebih banyak, dan otak lebih fokus.
Intinya sarapan sangat bagus untuk tubuh, mental, dan otak kita.
Khusus untuk otak, kita bisa coba 5 menu sarapan paling baik untuk kesehatan otak supaya kita enggak gampang pikun dan kena penyakit Alzheimer hingga demensia!
1. Buah beri
Buah beri adalah salah satu buah paling tinggi vitamin dan antioksidan yang baik untuk otak kita.
Buah beri sendiri punya antioksidan bernama flavonoids yang bisa mengurangi peluang penurunan fungsi otak.
Selain itu, buah beri juga punya rasa manis dan asam yang nikmat di lidah, apalagi kalau kita tambahkan ke dalam yoghurt tanpa rasa, lho.
Baca Juga: Kenali 8 Ciri Orang Pikun Selain Mudah Lupa. Apakah Kamu Termasuk?
2. Ikan
Yuk makan ikan di pagi hari demi otak yang lebih sehat!
Pasalnya ikan, terutama ikan dengan asam lemak omega 3, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden sangat bagus untuk otak kita.
Berdasarkan penelitian, omega 3 telah lama diteliti untuk melindungi otak dan meningkatkan fungsi otak.
3. Sayuran
Ada alasannya kenapa kita mesti makan sayuran di setiap makan berat kita.
Sayuran sendiri tinggi kandungan nutrisi, terutama beta karoten, vitamin K, dan folat yang bagus untuk menutrisi otak kita, lho.
Sayuran juga tinggi serat, sehingga bisa bikin kita kenyang lebih lama dan enggak gampang lapar sebelum waktu makan siang tiba.
4. Telur
Kalau kita sudah mulai sarapan dengan makan telur rebus, berarti kita selama ini telah menutrisi otak kita.
Telur sendiri selain kandungan proteinnya yang tinggi, juga ada kandungan kolin yang menurut penelitian bisa meningkatkan kesehatan otak.
Namun penting untuk diketahui kalau kolin ini cuma ada di kuning telur, jadi jangan membuang kuning telurnya, ya!
Baca Juga: Mirip Flu Biasa, Ternyata 5 Gejala Ini Pertanda Radang Otak!
5. Kacang-kacangan
Kacang untuk sarapan? Ternyata bagus untuk otak kita!
Buat kita yang enggak suka sarapan dengan makan ikan, kita bisa menggantinya dengan kacang.
Ini karena kacang juga punya kandungan omega 3, terutama kacang kenari yang bagus untuk otak.
(*)
| Source | : | prevention |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR