Jika kita pengin menurunkan berat badan, mengganti roti putih dengan roti alternatif yang lebih padat nutrisi dapat membantu kita mencapai tujuan tersebut.
"Menghindari roti putih dapat membantu jika Anda mencoba menurunkan berat badan, karena sangat penting untuk menekankan makanan yang lebih tinggi serat untuk menurunkan berat badan guna membantu Anda merasa kenyang," kata ahli diet terdaftar Jinan Banna, PhD, RD.
Ganti roti putih dengan karbohidrat tinggi serat dan padat nutrisi seperti biji-bijian, beras merah, quinoa, atau ubi agar terasa lebih kenyang dan mencapai tujuan penurunan berat badan kita.
3. Gula darah terkontrol
Roti putih dicerna dengan cepat dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan yang cepat.
"Menghindari roti putih memberikan ruang untuk roti berserat lebih tinggi dengan indeks glikemik lebih rendah.
Ini termasuk roti gandum hitam, gandum utuh, atau roti gandum utuh lainnya yang memberikan rasa kenyang dan kontrol gula darah yang lebih baik," jelas ahli diet terdaftar Lisa Andrews, MEd, RD, LD Pemilik Nutrisi Sound Bites.
4. Punya lebih banyak energi
Jika kita sedang mencari tempat untuk tidur siang satu atau dua jam setelah makan sandwich roti putih, mungkin ini saatnya untuk mengubah keadaan.
Karena roti putih cepat rusak, ini memberi kita tambahan energi segera setelah makan.
Baca Juga: 6 Bahaya Sarapan Pakai Gorengan. Hentikan Sekarang Sebelum Terlambat!
Misalnya, ini bisa menjadi hal yang baik sebelum berlari atau berolahraga, karena kita pengin energi tersebut menjadi bahan bakar kitadan karena rendah serat, hal ini enggak akan menyebabkan gangguan GI saat berolahraga, kata ahli diet terdaftar Christina Laboni, MHSc, RD.
| Source | : | eatthis.com |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR