Caranya, tiduran menyamping ke sisi kiri dengan tangan kanan di pinggang.
Lalu angkat kaki kanan dan lakukan gerakan melingkar selama 10 kali dengan perlahan.
Pastikan perut kita tetap kencang, napas teratur, dan tahan postur tubuh agar enggak ikut bergoyang ketika membentuk lingkaran.
Ulangi di sisi satunya.
5. Side kick
Gerakan pilates side kick
Terakhir, yuk coba gerakan side kick yang bisa mengencangkan dan membentuk pinggul dan bokong kita!
Duduk menyamping ke kiri dengan lengan kiri yang menahan beban badan dan lengan kanan di pinggang.
Biarkan kaki kanan kita terangkat dan tendang ke depan. Lalu buat kaki seperti berjinjit dan kembalikan ke posisi semula.
Lakukan gerakan ini 12 kali dan ulangi di sisi sebelahnya.
Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga Yoga yang Bisa Kecilkan Paha Besar, Mari Kita Coba!
(*)
| Source | : | Women Fitness Magazine |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR