Pengaruh Tingkat Cahaya Gadget Terhadap Kesehatan Mata. Baiknya Redup!

CewekBanget.ID - Tahukah kamu kalau ternyata cahaya yang berasal dari gadget bisa memengaruhi kesehatan mata kita, girls?

Mungkin kita enggak akan menyadari ada pengaruhnya dalam waktu yang singkat.

Tapi lama-lama kita mulai akan merasakan efek ketika terlalu sering terpapar cahaya gadget.

Sehingga kalau sekarang ini kita belum merasakan ada pengaruh atau efek apapun, harus lebih perhatian lagi yaa.

Karena bisa jadi efeknya sudah terasa namun kita mengabaikannya.

Mata kerja lebih keras terhadap cahaya gadget

Berdasarkan press release dari KMN EyeCare yang sudah ditinjau oleh Dr. Maria Magdalena Purba, SpM, gadget dengan cahaya yang terlalu terang membuat mata kita bekerja lebih keras.

Hal ini dikarenakan mata kita jadi bekerja lebih banyak saat fokus pada layar gadget.

Jangan biasakan melihat cahaya terang sebelum tidur

Siapa yang sebelum tidur masih suka main HP padahal kondisi kamar lampunya dimatikan?

Jangan lagi lakukan ini yaa soalnya masih melansir press release yang sama, melihat layar dengan cahaya sangat terang sebelum tidur bisa menurunkan produksi melayonin, hormon yang memunculkan rasa kantuk.

Baca Juga: Gini 4 Cara Jitu Atasi Kelopak Mata yang Gatal. Jangan Dikucek, Ya!

Set dark mode atau redupkan cahaya gadget

Kita disarankan untuk menyetel dark mode atau mode gelap di gadget kita.

Ini termasuk handphone maupun komputer dan laptop yaa, girls.

Kalau gadget kita enggak ada fitur dark mode, maka kita bisa coba redupkan cahaya gadget kita secara manual yaa.

Ini penting juga dilakukan kalau kita masih menggunakan gadget sebelum tidur, jadi cahayanya kita redupkan kalau bisa ke paling minimal yaa.

Kurangi kebiasaan jelek kita menggunakan gadget

dr. Winda Indriati melalui tulisannya di laman aladokter.com, mengatakan kalau sekarang ini monitor gadget udah banyak yang canggih dalam mengatur radiasi yang terpancar.

Tapi dari kita nih yang pengguna gadget harus bijak dan hilangkan kebiasaan buruk ketika menggunakan gadget.

Kita baiknya pakai gadget ketika memang lagi butuh aja, lalu usahakan enggak terus menerus menatap layar.

dr. Winda menyarankan kita menerapkan aturan 20-20-20, di mana setiap 20 menit menatap layar gadget maka kita alihkan pandangan selama 20 detik dan menatap benda sekeliling dengan jarak 20 kaki (6 meter).

Kita juga harus mengatur pencahayaan gadget seperti tips di awal tadi yaa.

Baiknya juga kita berusaha mata kita enggak terlalu dekat dengan layar gadget dan saat mata sudah terasa lelah kedipkan mata atau teteskan air mata buatan supaya enggak kering.

Baca Juga: Ini Sebenarnya 8 Penyebab Mata Kedutan, Bukan Pertanda Mau Nangis!

(*)

PROMOTED CONTENT