Salah Satunya Lari, Ada Waktu Khusus Buat Olahraga Saat Puasa Enggak Ya?

Waktu yang tepat olahraga saat puasa

Olahraga saat puasa kayak sekarang harus memperhatikan intensitas dan level kebiasaan masing-masing saat enggak puasa.

Karena kalau kita malas bergerak, fungsi otot tubuh akan menurun dan bisa mengganggu sistem metabolisme.

Lalu, kapan waktu yang tepat buat olahraga?

"Enggak ada rumus pasti di waktu bulan ramadan karena tergantung kesiapan diri, olahraga bisa sebelum sahur buat orang-orang yang siklus hidupnya terbalik.

Bisa pagi hari saat puasa tapi intensitas dan volume diturunkan karena waktu masih panjang hingga berbuka.

Ada yang menjelang buka puasa, jadi lagi capek bisa langsung buka puasa, ada yang malam hari setelah buka puasa dan ini buat orang-orang yang melaksanakan tarawih sendiri.

Tapi perlu diingat untuk enggak makan berat saat berbuka puasa.

Lalu ada di waktu malam setelah tarawih dan setelah makan berat, namun di waktu ini biasanya akan mengganggu siklus tidur.

Jadi, dipilih sendiri sesuai dengan siklus yang sesuai dengan kebiasaan sehari-hari," kata coach Mae.

PR kita sekarang nih, gimana cara biar rajin untuk olahraga?

Persiapannya cukup niat dan lingkungan yang suportif untuk kita bisa konsisten dengan kebiasaan ini, girls.

Baca Juga: Ini 7 Manfaat yang akan Kita Dapatkan Kalau Rajin Lari Sore Hari!

(*)

PROMOTED CONTENT