Salah Satunya Lari, Ada Waktu Khusus Buat Olahraga Saat Puasa Enggak Ya?

CewekBanget.ID - Di bulan ramadan dan lagi puasa kayak sekarang ini siapa yang masih konsisten buat olahraga?

Puasa bukan alasan untuk kita stop olahraga ya, girls karena kesehatan tubuh juga perlu diperhatikan.

Makanya nih, di After School at Home edisi #PowerUpRamadan kali ini, CewekBanget.ID melakukan siaran live Instagram bareng Maemunah Lubis (coach) dan Siti Nabila Wardhan (member) dari Skolari.

Apa sih Skolari? Jadi, Skolari adalah wadah buat kita tau tentang olahraga lari di mana kita akan mendapatkan pengetahuan dasar berlari dengan benar dan menyehatkan.

Yup! Skolari merupakan kependekan dari Sekolah Lari yang berdiri pada Januari 2019 yang bertujuan berbagi ilmu tentang lari yang didampingi oleh coach profesional.

Skolari bikin kita tau soal basic lari

Nabila, salah satu member Skolari mengatakan saat Instagram Live kalau ia baru mengetahui lari itu enggak sekadar berlari, tapi juga memperhatikan banyak hal.

"Beberapa bulan join di skolari dan aku baru tau kalau ada basicnya. Kalau ditanya suka lari apa enggak, setelah masuk Skolari jadi suka lari.

Kita jadi tau kan kayaknya lari tuh harus cepat, tapi ternyata itu enggak harus," kata Nabila.

Coach Mae pun menambahkan buat girls yang masih pemula harus memulai semuanya dengan bertahap.

"Kalau udah biasa jalan kaki, bisa mix dengan lari-lari kecil, kalau lari udah stabil bisa dimulai untuk lebih serius saat lari," jelasnya.

Baca Juga: Ini Olahraga Paling Cocok untuk Tiap Golongan Darah. Jangan Asal!

Waktu yang tepat olahraga saat puasa

Olahraga saat puasa kayak sekarang harus memperhatikan intensitas dan level kebiasaan masing-masing saat enggak puasa.

Karena kalau kita malas bergerak, fungsi otot tubuh akan menurun dan bisa mengganggu sistem metabolisme.

Lalu, kapan waktu yang tepat buat olahraga?

"Enggak ada rumus pasti di waktu bulan ramadan karena tergantung kesiapan diri, olahraga bisa sebelum sahur buat orang-orang yang siklus hidupnya terbalik.

Bisa pagi hari saat puasa tapi intensitas dan volume diturunkan karena waktu masih panjang hingga berbuka.

Ada yang menjelang buka puasa, jadi lagi capek bisa langsung buka puasa, ada yang malam hari setelah buka puasa dan ini buat orang-orang yang melaksanakan tarawih sendiri.

Tapi perlu diingat untuk enggak makan berat saat berbuka puasa.

Lalu ada di waktu malam setelah tarawih dan setelah makan berat, namun di waktu ini biasanya akan mengganggu siklus tidur.

Jadi, dipilih sendiri sesuai dengan siklus yang sesuai dengan kebiasaan sehari-hari," kata coach Mae.

PR kita sekarang nih, gimana cara biar rajin untuk olahraga?

Persiapannya cukup niat dan lingkungan yang suportif untuk kita bisa konsisten dengan kebiasaan ini, girls.

Baca Juga: Ini 7 Manfaat yang akan Kita Dapatkan Kalau Rajin Lari Sore Hari!

(*)

PROMOTED CONTENT