Sakit Leher saat Bangun Tidur? Langsung Atasi Pakai 4 Cara Ini

CewekBanget.ID - Pernah ngalamin sakit leher saat bangun tidur? 

Biasanya kita bakal bilang kalau kondisi ini merupakan 'salah bantal'. Padahal bukan salah bantalnya, lho! Siapa tahu aja karena memang posisi tidur kita yang kurang tepat.

Biar bisa lancar menjalankan aktivitas, kita harus segera mengatasi sakit leher yang enggak nyaman tersebut.

Melansir Nova.ID, berikut cara mengatasi sakit leher saat bangun tidur yang bisa kita coba.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Pegal setelah Bangun Tidur. Biar Lebih Segar!

1. Kompres dingin atau terapi panas

Kompres dingin atau panas bisa menjadi salah satu obat sakit leher alami yang bisa dijajal.

Cara menghilangkan sakit leher dengan kompres dingin bisa dengan menempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit.

Rasa sakit dan ketegangan di leher bisa berkurang setelah dipapari suhu dingin selama 10-20 menit.

Selain suhu dingin, terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu mengurangi sakit leher.

Terapi panas dapat mengatasi sakit leher akibat salah tidur dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.

2. Minum obat pereda rasa sakit

Kalau sakit lehernya terasa enggak tertahankan sampai membatasi gerakan tubuh, kita bisa minum obat pereda rasa sakit nih, girls.

Beberapa opsi obat penghilang rasa sakit antara lain ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.

3. Lakukan peregangan atau pijat dengan lembut

Cara mengatsi sakit leher saat bangun tidur yang bisa kita lakukan selanjutnya adalah peregangan ringan dengan fokus sekitar otot leher.

Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan.

Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang dirasa enggak nyaman.

Baca Juga: Bangun Tidur Jangan Langsung Mandi! Ini 6 Bahayanya Buat Kesehatan!

Sebelum memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat udah enggak terasa sakit dan pijatan enggak menambah rasa sakitnya, ya!

4. Istirahatkan leher

Kalau sakit lehernya disebabkan oleh salah posisi tidur atau salah bantal terasa sangat sakit atau panas, ada baiknya kita mengistirahatkan leher untuk sementara waktu.

Hindari segala bentuk gerakan yang bisa meningkatkan rasa nyeri leher dan untuk sementara jangan mengerjakan aktivitas berat.

Tetap lakukan gerakan ringan seperti jalan kaki atau bergerak yang enggak membebani otot leher.

Terlalu banyak tiduran bisa membuat otot leher semakin kaku dan rasa sakit justru enggak kunjung sembuh.

Apabila berbagai cara mengatasi sakit leher akibat bangun tidur di atas udah kita coba tapi nyeri enggak kunjung hilang, segera konsultasikan ke dokter.

(*)

Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Berdebar Kencang Ketika Bangun Tidur. Bahaya?

PROMOTED CONTENT