Junk food memang mengandung kalori yang tinggi. Dan, cara yang paling ampuh buat membakar kalori dalam tubuh pastinya adalah dengan berolahraga dan banyak melakukan aktivitas fisik. Seperti ini.
Berjalan kaki
10 menit di pagi hari bisa membakar 36 kalori tubuh.
Berlari
30 menit dengan kecepatan sekitar 160 meter/menit bisa membakar 340 kalori. Track lari yang menanjak bisa membakar kalori lebih banyak.
Berenang
Selama 30 menit bisa mebakar sekitar 300 - 400 kalori.
Lompat tali
Dengan kecepatan sedang selama 10 menit bisa membakar 119 kalori.
Bersepeda
30 menit membakar 250-500 kalori. Bersepeda dengan kecepatan 10 meter/jam selama dua kali seminggu dapat membakar sekitar 220 kalori.
Berkebun
30 menit seperti menyiram, mencabuti rumput, menanam pohon, dan menyapu taman bisa membakar 153 kalori.
Belanja
Termasuk mendorong kereta belanja, menjinjing belanjaan, dan pilih barang belanjaan bisa membakar sekitar 121 kalori. Kalau kita jalan sambil mendorong kereta belanja penuh selama satu jam bisa membakar 250 kalori.
Naik turun tangga
Kalau dilakukan setiap hari bisa membakar sekitar 200 kalori. Naik tangga selama 10 menit, bisa membakar 95 kalori, dan kalau dilakukan dengan berlari bisa bakar 178 kalori.
Bersih-bersih rumah
Ampuh banget untuk bakar kalori. Contohnya, mengepel lantai selama 30 menit membakar 112 kalori, merapikan tempat tidur 130 kalori, membersihkan jendela 125 kalori, dan menggosok kamar mandi 200 kalori. Wow!
(aisha, foto: popsugar.com)
| Penulis | : | cewekbanget |
| Editor | : | CewekBanget |
KOMENTAR