Bulan Ramadhan dan waktu berpuasa adalah waktu di mana kita harus bisa menahan nafsu dari godaan haus dan lapar. Akan terasa gampang kalau kita enggak ada aktivitas seharian, tapi gimana kalau misalkan kita harus beraktivitas seharian di sekolah?
Terlebih lagi sekarang masa-masa ujian di sekolah, yang banyak menguras tenaga otak kita. Jadi takut deh enggak kuat puasanya.
Girls, coba pakai 4 tips ini supaya puasa kita tetap lancar meski pun lagi ujian di sekolah.
Sahur Tanpa Kekenyangan
Kalau lagi ujian, usahakan untuk enggak melewatkan waktu sahur karena ini penting banget. Kita butuh asupan energi dari menu sahur yang kita makan.
Hanya saja, pastikan kita enggak makan terlalu banyak, atau jadi kekenyangan karena itu malah bikin kita mudah mengantuk di kelas. Perbanyak asupan makanan yang mengandung protein dibandingkan dengan karbohidrat.
(Coba menu sahur dengan bahan dasar roti yang mengenyangkan, baca di sini untuk tahu selengkapnya!)
Perbanyak Air Putih
Hal yang penting juga agar kita tetap kuat puasa sewaktu masa ujian adalah banyak-banyak minum air putih, terutama saat sahur. Tubuh kita akan kehilangan banyak cairan saat berpuasa, maka untuk mencegah dehidrasi, kita banyak minum air putih setelah berbuka puasa dan sahur.
Selain itu, minum air putih ternyata bisa meningkatkan kekuatan otak untuk berpikir, tentunya hal ini berguna banget saat kita sedang menjalani masa-masa ujian di sekolah.
Perlu Minum Vitamin
Saat ini cuaca lagi cukup labil dan berganti-ganti, kadang panas terik matahari, tapi bisa juga tiba-tiba hujan deras. Nah, cuaca yang sering labil begini akan bikin tubuh kita rentan terserang penyakit seperti flu, demam, atau radang tenggorokan.
Rasanya pasti enggak enak banget kalau lagi ujian terus malah sakit. Nah, untuk mencegahnya kita bisa minum vitamin sewaktu sahur dan saat waktu buka puasa.
Jangan Malas Bergerak
Banyak yang beranggapan kalau puasa jangan banyak beraktivitas, nanti gampang capek dan jadi haus. Ternyata malah kebalikannya, tubuh kita harus terus aktif bergerak biar ototnya enggak kaku.
Kalau sekarang lagi masa ujian, kita coba gerakan-gerakan sederhana untuk meregangkan otot sebelum masuk kelas dan sewaktu jam istirahat.
Puasa bisa kuat, ujian pun bisa kita ikuti dengan lancar! Jadi enggak ada alasan batal puasa karena lagi ujian ya, hi-hi-hi..
(Baca juga: Pakai 7 Produk Kecantikan Lidah Buaya Ini Supaya Kulit Tetap Lembab di Bulan Puasa)
| Penulis | : | Debora Gracia |
| Editor | : | Debora Gracia |
KOMENTAR