Apa yang mausk ke dalam tubuh kita akan mempengaruhi kesehatan kita sekarang dan juga di masa depan. Menjaga organ intim agar selalu sehat juga bisa diupayakan dengan mengonsumsi makanan sehat.
Berikut ini sejumlah makanan yang baik untuk kesehatan vagina kita.
(Baca juga di sini: Harus Tahu! Ini 5 Cara Paling Baik untuk Menjaga Kesehatan Vagina)
Yogurt
Vagina yang sehat ditunjukkan dengan adanya bakteri lactobacillus yakni jenis bakteri yang baik dan dapat membatu tubuh mempertahankan pH sehat. Vagina yang sehat juga tempat yang baik untuk candida. Dua hal utama itu dapat menjauhkan vagina dari pembangunan infeksi jamur vagina.
Mengonsumsi makanan seperti yogurt dapat menjauhkan resiko tersebut karena yogurt termasuk jenis makanan probiotik yang sehat untuk organ intim.
Ikan
Nyeri haid saat menstruasi disebabkan oleh pelepasan senyawa inflamasi yang disebut prostaglandin yang membantu kontraksi otot rahim.Ikan yang mengandung omega 3 dapat mengurangi inflamasi tersebut sehingga mampu meringankan rasa nyeri saat menstruasi.
Tempe & Tahu
Tahu dan tempe sebagai dua makanan hasil olahan kacang kedelai, mengandung isovlafins yang berperan seperti ekstrogen. Ekstrogen sendiri berguna untuk menjaga vagina tetap dalam kelembapan yang pas.
Ubi
Ubi mengandung vitamin A yang mampu memperkuat otot tissue sehingga dapat membentuk dinding vagina yang kuat dan sehat.
Teh Hitam
Sebuah studi dari University of East Anglia menunjukkan, dengan meminum teh hitam setiap hari dapat menurunkan ancaman terjangkit kanker ovary sebanyak 31% karena kandungan flavonoid content di dalamnya yang tinggi.
(Baca juga di sini: 6 Mitos Tentang Payudara yang Enggak Harus Kita Percaya)
Edamame
Sama seperti tahu dan tempe, edamame juga disebut bermanfaat untuk kesehatan vagina. Kacang-kacangan seperti edamame merupakan makanan yang bersifat hidrolifik yang artinya memberi kadar air untuk vagina.
Bawang Putih
Jamur candida sebagai penyebab resiko keputihan dan infeksi pada vagina dapat dilawan dengan mengonsumsi bawang putih.
Kimchi
Kimchi juga termasuk makanan probiotik yang mampu mengatur level kelembapan pH agar tetap seimbang. Kimchi juga mampu melawan bakteri sehingga menghindarkan vagina dari infeksi.
Brokoli
Dilansir dari webite eatthis.com, sebuah penelitian di tahun 2007 menunjukkan bahwa cewek yang mengonsumsi makanan yang kaya akan flavonoid kaempferol dapat mengurangi kemungkinan terserang kanker ovary. Beruntungnya, flavonoid kaempferol dapat kita dapatkan dari brokoli.
(Baca juga di sini: Masalah Menstruasi (Red Days) yang Berbahaya dan Perlu Diperiksakan ke Dokter )
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR