Sering enggak tiba-tiba kebangun di tengah malam? Terus saat mau lanjut tidur, malah enggak bisa. Well, hal ini pasti enggak jarang kita alami.
Sebenarnya, ada penjelasan secara ilmiah kenapa kita sering kebangun lho girls. Yuk, simak alasannya berikut.
Terlalu banyak minum air putih
Yap, ternyata ada lho yang dinamakan kelebihan air dan biasanya hal ini terjadi menjelang kita tidur.
Menurut penelitian Journal of Urology, sekitar 44% perempuan berumur 20-40 tahun bangun kebangun karena kebelet buang air kecil. Kebangun tengah malam karena pengin buang air kecil memang mengganggu banget, apalagi kalau hal ini terjadi setiap kali kita tidur.
Kamar tidur enggak nyaman
Kebangun di tengah malam juga biasanya diakibatkan karena ada yang salah dengan kamar tidur kita kurang nyaman buat beristirahat. Biasanya faktor enggak nyaman ini seperti celah kecil yang membuat cahaya dari luar masuk ke kamar tidur kita atau membiarkan TV menyala selama kita tidur.
Menurut direktur klinis dari Behavorial Sleep Medicine Program di Universitas Pennsylvania, Dr. James Findley menyatakan kalau kamar tidur nyaman dan menyerupai gua, membantu banget kalau kita pengin merasakan tidur yang berkualitas.
Rutinitas malam yang perlu diubah
Perhatikan juga rutinitas sebelum kita tidur. Biasanya kebangun juga disebabkan karena rutinitas malam hari kita yang salah. Rutinitas malam yang bikin kita kebangun biasanya seperti minum kopi atau marathon film selama beberapa jam baru kemudian tidur.
Dalam keadaan berjam-jam nonton film, pastikan kita mengistirahatkan mata dulu selama sekitar satu jam sebelum tidur. Kalau perlu, putar lagu instrumental dan lakukan meditasi.
(Baca juga: Cowok Juga Bisa Drama. Ini Dia 5 Cara Menghadapi Cowok yang Drama King!)
Lagi gelisah karena sesuatu
Perasaan nervous gelisah atau cemas terhadap sesuatu juga sering bikin kita kebangun di tengah malam. Ini disebabkan karena pikiran sedang dibawah tekanan atau stres. Menurut National Sleep Foundation keadaan stres memicu hyperarousal, yaitu keadaan dimana kebutuhan untuk tidur dan terjaga enggak seimbang.
Kalau kita lagi nervous banget, usahakan melakukan beberapa hal untuk merileksasi pikiran kita dulu sebelum tidur, seperti meditasi, ngobrol sama sahabat, atau melakukan olahraga sederhana.
Mengonsumsi makanan yang salah
Tubuh kita pasti memberi respon terhadap apa yang kita makan. Kebangun di tengah malam, kadang juga sering disebabkan karena kita salah makan. Misalnya kita makan terlalu banyak yang mmebutuhkan banyak energi untuk mencerna, makan makanan yang manis sehingga meningkatkan gula darah, atau makan cokelat yang mengandung gula dan kafein sekaligus.
(Baca juga: Menurut Zodiak Dia, Ini Tanda Cowok Naksir Tapi Enggak Mau Ngajak Pacaran)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR