Tidur dengan terlalu banyak bantal
Bagi beberapa orang, tidur dengan banyak bantal yang ditumpuk adalah suatu hal yang nyaman. Tapi menurut Alissia Zenhausern, dokter naturopati dari NMD Wellness of Scottsdale, kita harus pastikan leher berada dalam posisi netral saat tidur. Saat menggunakan bantal terlalu banyak, posisi leher akan tegang. Akibatnya, kita akan mendengkur dan pola pernapasan jadi terganggu. Selain itu, kemungkinan besar paginya leher kita akan terasa pegal.
(Baca juga:4 Penjelasan Ilmiah Kenapa Kita Jadi Susah Tidur Saat Menstruasi)
Tidur dengan hewan peliharaan
Meski kita sayang banget sama hewan peliharaan kita selalu pengin bersamanya, tidur dengan hewan peliharaan bukanlah kebiasaan yang baik. Keberadaan fur baby di tempat tidur yang sama dengan kita sangat mungkin mengganggu tidur.
Saat tidur dekatnya pasti kita takut menyakitinya dengan enggak sengaja, seperti meniban atau menendang. Ini membuat posisi tidur kita kaku di satu tempat dan membuat risiko otot kaku saat bangun tidur. Jadi sediakan tempat tidur terpisah yang layak untuk hewan peliharaan kita ya, girls!
Minum kopi sore hari
Saat sore hari tiba, tentu saja kita udah sulit konsentrasi dan gampang merasa ngantuk. Secangkir kopi adalah jalan keluar yang banyak orang pilih. Meski kita merasa kafein enggak membuat kita terjaga, sebenarnya kafein akan tetap berpengaruh ke tubuh kita meskipun dalam level rendah.
Kafein adalah stimulan kuat yang bisa memblokir adenosine, zat yang dihasilkan tubuh kita untuk membuat ngantuk. Biasanya kopi masih akan membuat kita terjaga selama 5 jam. Agar tidur kita lebih berkualitas, yuk batasi asupan kopi di pagi atau siang hari aja atau lebih baik lagi minum teh herbal.
| Penulis | : | Andien Rahajeng |
| Editor | : | Andien Rahajeng |
KOMENTAR