Cara memulai hari yang baik adalah dengan sarapan yang baik dan bernutrisi. Sarapan juga dikatakan bisa menurunkan berat badan kita apabila dilakukan dengan benar. Tapi, kalau merasa setiap harinya berat badan kita semakin naik, bisa jadi kita melakukan 8 kesalahan ini saat sarapan!
(Baca juga: Tebak Kepribadian Kita dari Gaya Sarapan yang Jadi Favorit Kita!)
1. Membeli sarapan
Membeli sarapan sebenarnya enggak ada salahnya. Tapi, lebih baik kalau kita memasak sarapan kita sendiri. Dengan begitu, kita tahu betul apa yang kita makan, karena terkadang, makanan yang kita beli mengandung banyak gula atau makanan yang diproses yang sayangnya enggak baik untuk berat badan kita!
2. Memakan sereal
Sereal tinggi karbohidrat dan gula, tapi sayangnya rendah protein. Jadi, ada baiknya kalau kita enggak mengonsumsi sereal untuk sarapan. Tapi, kalaupun ingin memakai sereal buat sarapan, kita bisa menambahkannya sedikit pada makanan lain.
3. Sarapan terlalu sedikit
Sarapan terlalu sedikit bukan bikin kita semakin langsing, tapi semakin lapar dan akhirnya berat badan enggak terkontrol. Lebih baik, sarapan yang cukup dengan protein dan lemak yang memenuhi, supaya kita enggak mudah lapar dan tergiur untuk makan banyak saat makan siang atau makan malam.
4. Sarapan terlalu banyak
Memang, sih sarapan yang terlalu sedikit enggak baik, tapi bukan berarti sarapan harus banyak-banyak. Sudah pasti kita bakalan gagal diet, deh kalau terlalu banyak sarapan!
(Baca juga: 5 Cara Tepat Minum Air Putih Agar Bisa Mengurangi Berat Badan Kita)
5. Enggak sarapan
Ini kesalahan yang sering banget dilakukan! Kita menganggap kalau enggak sarapan, kita bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Padahal, enggak sarapan membuat kita bakalan lebih lapar sepanjang hari dan akhirnya makan lebih banyak daripada biasanya!
6. Makan karbohidrat berlebihan
Karbohidrat memang dibutuhkan dalam menu sarapan kita untuk energi sepanjang hari. Enggak heran kalau kebanyakan menu sarapan kita mengandung karbohidrat yang tinggi. Namun, bukan berarti kita harus memakannya dalam jumlah yang banyak. Kita bisa mengurangi karbohidrat dan menambahkan berbagai macam protein agar lebih seimbang dan menjaga timbangan kita tetap stabil.
7. Memasak telur dengan terlalu banyak minyak atau menambahkan berbagai macam bahan
Telur adalah protein yang gampang dipersiapkan, murah, dan bisa dibuat dalam berbagai bentuk. Tapi, kalau kita memasaknya dengan terlalu banyak minyak atau mentega, sama aja bohong, lho. Kita juga sebaiknya enggak menambahkan keju dan daging ke dalam telur kita. Cukup dengan telur aja, kita bisa sehat dan menjaga berat badan.
8. Mencampur kopi kita dengan krim atau gula
Percaya atau enggak, minum kopi di pagi hari baik banget untuk membuat energi kita bertambah dan enggak cepat capek. Tapi, kalau kita menambahkan gula atau krim ke dalam kopi kita, khasiatnya enggak bakalan sama, lho!
(Baca juga: Yuk Coba Makan Ubi untuk Menurunkan Berat Badan Berlebih!)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR