Misalnya, dibandingkan dengan mengonsumsi minuman bersoda, makan apel dianggap jauh lebih aman buat tubuh. Ini disebabkan karena gula alami yang dikandung dalam apel itu sendiri yang enggak berbahaya buat tubuh.
Sumber gula yang baik
naver dispatch
Nah, ketika memilih makanan dengan kandungan gula yang baik, kita harus mengutamakan gula alami yang dikandung oleh makanan tersebt (fruktosa dan laktosa) dan menghindari makanan yang mengandung gula buatan (sukrosa)
Beberapa makanan yang mengandung gula alami di antaranya;
- Dairy product seperti susu dan yogurt tanpa gula tambahan. Jenis makanan ini enggak hanya mengandung gula yang baik, tapi juga memiliki banyak kandungan protein dan vitamin serta mineral yang beragam sehingga membantu tubuh kita untuk memproses gula dalam tubuh.
- Buah-buahan yang mengandung fruktosa. Selain itu, jenis buah-buahan ini juga mengandung serat yang memeperlambat penyerapan gula. Buah juga mengandung vitamin dan mineral sehingga sehat buat tubuh kita.
- Sayur-sayuran seperti wortel, buah bit, ubi, kentang, juga mengandung gula alami. Sama seperti buah-buahan, jenis sayuran ini juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dibandingkan dengan makanan yang mengandung gula tambahan. (StyleCaster)
(Baca juga: Sering ‘Ngidam’ Makanan Asin Atau Manis? Ganti dengan Makanan Sehat Ini!)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR