Ngecilin perut enggak cuma bisa dilakukan dengan berolahraga, lho. Bahkan tanpa workput pun, asalkan kita bisa mengontrol pola makan dengan baik, kita bisa melakukannya.
Ini dia 7 cara mengecilkan perut tanpa olahraga.
BACA JUGA: Diet Gagal Terus? Yuk, Coba 5 Cara Ini Biar Sukses Turunkan Berat Badan)
Membakar kalori
Menghilangkan lemak pada perut pada dasarnya bisa dilakukan dengan mengurangi kalori. Jadi tanpa perlu olahraga, kita tetap bisa mengecilkan perut dengan mengatur makanan yang kita konsumsi.
Menurut trainer, Jillian Michaels, kita dianjurkan untuk menghitung kalori pada makanan yang kita konsumsi. Makan banyak kalori akan berubah menjadi lemak. Oleh sebab itu, untuk mengurangi lemak tersebut kita harus membakar kalori.
Kita bisa mengontrol asupan kalori yang akan kita makan dengan menggunakan aplikasi MyFitnessPal. Terserah mau berapa banyak kalori dalam sehari, asalkan kita enggak makan kurang dari 1.200 kalori.
Konsumsi makanan pembakar kalori
Ada beberapa jenis makanan sehat yang mampu membantu kita mengurangi lemak di perut dengan cepat. Contohnya seperti, blueberry, telur, ikan, tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.
Minum air putih
Asupan air putih yang cukup setiap harinya mampu menghilangkan racun dalam tubuh, mencegah kita supaya enggak banyak ngemil, dan untuk jangka panjang bisa membantu kita mengecilkan parut.
Enggak cuma itu, minum air putih juga bikin kulit lebih cerah dan kita jadi berenergi.
Menghindari processed food
Selain itu, untuk menghilangkan lemak di perut kita juga bisa melakukannya dengan menghindari mengonsumsi makanan gorengan, makanan instan atau kaleng, dan makanan yang mengandung gula-gulaan tinggi,
Ganti dengan makanan yang lebih sehat seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Semakin banyak sayur yang kita makan, semakin baik juga untuk diet kita.
Menghindari minuman mengandung gula
Setiap orang memiliki cara berbeda untuk menaikkan berat badan dan minuman yang mengandung gula tinggi bisa menjadi salah satu alasannya. Demikian dipaparkan oleh Whitney English, MS, RDN, CPT.
Ganti minuman dengan sparkling water atau teh tanpa gula. Dengan begitu, kita jadi lebih mudah untuk mengecilkan perut.
Intermittent fasting
Mengecilkan perut juga bisa dilakukan dengan melakukan intermittent fasting. Yakni diperbolehkan makan selama rentang 8 jam, kemudian 16 jam selanjutnya kita puasa.
Waktunya terserah kita. Beberapa orang memilih makan sekitar jam 8 pagi sampai jam 4 sore. Sementara lainnya memilih makan antara jam 12 siang sampai 8 malam.
Mengurangi stres
Stres bisa merusak kondisi tubuh kita disebabkan oleh hormon kortisol. Untuk mengatasinya, kita melakukan beberapa cara untuk menghilangkan stres, seperti meditasi, puasa main gadget, menggambar, dan lain-lain.
Semakin kita merasa rileks, semakin cepat juga lemak di dalam perut hilang.
BACA JUGA: 3 Cara Sukses Diet Tanpa Meninggalkan Kebiasaan Ngemil)
| Source | : | popsugar |
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR