Ini 6 Hal yang Perlu Kita Perhatikan Sebelum Olahraga! Wajib Tahu!

Salah satu manfaat olahraga adalah memiliki tubuh yang bugar dan bertenaga. Namun, saat melakukannya kita enggak boleh asal lho, girls! 

Nah, biar hasilnya maksimal, perhatikan 6 hal berikut ini sebelum mulai olahraga! Wajib tahu! 

BACA JUGA : 5 Webtoon Indonesia yang Cocok Diangkat Jadi Film. Mana Favoritmu?

Sehat

Sebelum melakukan olahraga, pastikan tubuh kita dalam kondisi sehat dan bugar.

Sudah Makan

Pastikan perut kita tidak kosong, alias makan minimal dua jam sebelum berolahraga dan minum air yang banyak agar tidak lemas dan dehidrasi. Makan minimal 30 menit sebelum olahraga.

Pemanasan

Lakukan gerakan pemanasan yang dimulai dengan  stretching agar otot-otot lemas dan tidak keram, lalu lakukan pemanasan seperti  jogging, lompat tali, latihan bagian perut atau angkat beban.

BACA JUGA : 5 Inspirasi Fashion Monokrom untuk Hangout Ala Clara Bernadeth. Modis!

Rutin

Agar tidak kelelahan dan tetap aman buat tubuh kita, lakukan latihan rutin dari olahraga yang kita suka sekitar 60 menit hingga maksimal 90 menit, dua kali seminggu.

PROMOTED CONTENT