Salah satu manfaat olahraga adalah memiliki tubuh yang bugar dan bertenaga. Namun, saat melakukannya kita enggak boleh asal lho, girls!
Nah, biar hasilnya maksimal, perhatikan 6 hal berikut ini sebelum mulai olahraga! Wajib tahu!
BACA JUGA : 5 Webtoon Indonesia yang Cocok Diangkat Jadi Film. Mana Favoritmu?
Sehat
Sebelum melakukan olahraga, pastikan tubuh kita dalam kondisi sehat dan bugar.
Sudah Makan
Pastikan perut kita tidak kosong, alias makan minimal dua jam sebelum berolahraga dan minum air yang banyak agar tidak lemas dan dehidrasi. Makan minimal 30 menit sebelum olahraga.
Pemanasan
Lakukan gerakan pemanasan yang dimulai dengan stretching agar otot-otot lemas dan tidak keram, lalu lakukan pemanasan seperti jogging, lompat tali, latihan bagian perut atau angkat beban.
BACA JUGA : 5 Inspirasi Fashion Monokrom untuk Hangout Ala Clara Bernadeth. Modis!
Rutin
Agar tidak kelelahan dan tetap aman buat tubuh kita, lakukan latihan rutin dari olahraga yang kita suka sekitar 60 menit hingga maksimal 90 menit, dua kali seminggu.
Jangan Memaksakan Diri
Jika merasa kelelahan di tengah latihan, jangan memaksakan diri, girls. Lebih baik istirahat sebentar, ambil nafas dan minum air putih kalau perlu.
BACA JUGA : Bongkar! 4 Manfaat Es Batu untuk Kecantikan Kulit Wajah Kita!
Jaga Pola Makan
Supaya hasil olahraga kita maksimal, atur juga pola makan kita dengan teratur. Perbanyak makan makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran. Juga jangan lupa banyak minum air putih.
(Aisha)
KOMENTAR