Sering Dilakukan, Nyatanya 5 Gerakan Olahraga yang Salah ini Berbahaya

Cewekbanget.id – Olahraga memang bisa dilakukan oleh semua orang. Gerakan olaharaga juga bermacam-macam tergantung dari kebutuhan kita masing-masing.

Meski banyak gerakan yang terlihat mudah dan simple, nyatanya banyak yang belum tahu jika beberapa gerakan olahraga berikut ini justru bisa merugikan kita loh.

Berikut ini adalah beberapa kesalahan gerakan yang dilakukan dalam olahraga yang malah akan merugikan kesehatan kita:

Baca Juga : 20 Tahun Cewek ini Lakukan Cara yang Salah Saat Pakai Bra, Kalau Kamu?

1. Posisi jembatan pinggul

Kita melakukan kesalahan dalam posisi ini jika kita membuat punggung sampai ke bokong kita melengkung.

Posisi yang benar adalah tekuk lutut sehingga membentuk sudut ke lantai.

Angkat panggul ke atas dan pastikan bahwa tubuh membentuk garis lurus dari bahu ke lutut.

2. Posisi kaki samping

Jika kita membungkuk terlalu jauh ke depan dan menekuk lutut pada sudut yang tajam, tulang belakang dan lutut menjadi kelebihan beban.

Kita perlu melakukannya dengan benar dengan tetap menjaga punggung tetap rata dan jangan menaikkan panggul. Pastikan lutut kita ditekuk dengan sudut sekitar 90 derajat saat jongkok.

Baca Juga : Siapa Sangka Rumah Mungil ini Dihargai Rp 2 Miliar, Kok Bisa?

3. Posisi papan

Jika punggung tidak lurus ketika melakukan posisi ini, olahraga jadi tidak efektif dan menjadi tidak berguna.

Kita perlu melakukan latihan ini dengan benar dengan membuat posisi garis lurus dari atas kepala hingga ke tumit, kemudian jaga lengan pada sudut 90 derajat.

4. Posisi jongkok

Jika kita melakukan posisi ini seperti gambar sebelah kiri, hal ini dapat merusak leher.

Jadi, untuk melakukannya, pastikan barbel tetap sejajar dengan bagian tengah kaki.

Lengkungan punggung dan jangan angkat sepatu dari lantai.

Jaga paha agar sejajar dengan lantai dan jangan jongkok terlalu dalam.

Baca Juga : Viral Mengkiritingkan Rambut dengan Botol Air Mineral, Praktis dan Cepat

5. Posisi jongkok dengan alat

Terlalu membungkuk dan jongkok terlalu dalam dapat memberi beban tambahan.

Lakukan gerakan yang benar seperti gampar sebelah kanan dengan punggung yang membantuk garis lurus dan paha yang sejajar dengan lantai. (*)

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul, “Bukannya Bikin Sehat, 5 Kesalahan Gerakan Olahraga yang Justru Bahayakan Tubuh”