- Posisi papan
Jika punggung tidak lurus ketika melakukan posisi ini, olahraga jadi tidak efektif dan menjadi tidak berguna.
Kita perlu melakukan latihan ini dengan benar dengan membuat posisi garis lurus dari atas kepala hingga ke tumit, kemudian jaga lengan pada sudut 90 derajat.
- Posisi jongkok
Jika kita melakukan posisi ini seperti gambar sebelah kiri, hal ini dapat merusak leher.
Jadi, untuk melakukannya, pastikan barbel tetap sejajar dengan bagian tengah kaki.
Lengkungan punggung dan jangan angkat sepatu dari lantai.
Jaga paha agar sejajar dengan lantai dan jangan jongkok terlalu dalam.
Baca Juga : Viral Mengkiritingkan Rambut dengan Botol Air Mineral, Praktis dan Cepat
- Posisi jongkok dengan alat
Terlalu membungkuk dan jongkok terlalu dalam dapat memberi beban tambahan.
Lakukan gerakan yang benar seperti gampar sebelah kanan dengan punggung yang membantuk garis lurus dan paha yang sejajar dengan lantai. (*)
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul, “Bukannya Bikin Sehat, 5 Kesalahan Gerakan Olahraga yang Justru Bahayakan Tubuh”