Salad buah
Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral sehingga dapat mencegah peradangan yang terjadi pada otot serta membantu memecah asam amino.
Kita bisa mencampurkan buah kiwi, nanas, serta buah yang mengandung banyak air seperti semangka.
Sereal susu dan kacang
Kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang saat berolahraga juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sereal favorit kita yang dicampurkan dengan susu serta kacang almond.
Baca Juga : 4 Gaya Fashion Kompak Gisela Cindy dan Sang Kakak, Gracia Indri. Sibling Goals!
Oatmeal dan buah-buahan
Perpaduan oatmeal dengan susu juga bisa membantu memenuhi nutrisi setelah kita berolahraga.
Jangan lupa juga untuk menambahkan beberapa potong buah seperti pisang dan stroberi, ya!