CewekBanget.ID - Setelah berolahraga, pasti kita sering merasa lelah dan lapar. Rasanya pengin makan apa aja yang bisa dimakan!
Tapi, kalau sembarang makan, bisa-bisa olahraga yang udah kita lakukan jadi sia-sia lagi!.
Yang tadinya mau membakar kalori biar cepat kurus, eh malah menyantap lebih banyak kalori lagi setelah berolahraga, duh!
Bukannya enggak boleh makan, nyatanya kita memang dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa menu makanan setelah selesai melakukan olahraga kok.
Yuk langsung disimak, ini 5 menu mamakan yang bisa kita langsung santap setelah selesai berolahraga. Enggak bakal bikin gendut!
Baca Juga : Tak Hanya Manusia, Jerapah dan 7 Hewan Berikut Juga Alami Albinisme, Gemas!
Yoghurt buah-buahan dan kacang-kacangan
Yoghurt yang dicampur dengan aneka buah dan kacang-kacangan akan memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang selama kita berolahraga.
Kita bisa mencampur yoghurt dengan buah pisang, aneka berry, atau kiwi. Jangan lupa untuk menambahkan kacang almond, ya!
Salad buah
Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral sehingga dapat mencegah peradangan yang terjadi pada otot serta membantu memecah asam amino.
Kita bisa mencampurkan buah kiwi, nanas, serta buah yang mengandung banyak air seperti semangka.
Sereal susu dan kacang
Kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang saat berolahraga juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sereal favorit kita yang dicampurkan dengan susu serta kacang almond.
Baca Juga : 4 Gaya Fashion Kompak Gisela Cindy dan Sang Kakak, Gracia Indri. Sibling Goals!
Oatmeal dan buah-buahan
Perpaduan oatmeal dengan susu juga bisa membantu memenuhi nutrisi setelah kita berolahraga.
Jangan lupa juga untuk menambahkan beberapa potong buah seperti pisang dan stroberi, ya!
Roti isi daging atau telur
Roti isi yang terdiri dari roti panggang, daging atau telur serta sayuran hijau bisa jadi menu pilihan untuk kita santap selepas berolahraga.
Enggak mesti daging atau telur, kita bisa menggantinya dengan daging ayam atau tuna.
Sayuran hijau seperti timun dan selada juga bisa kita ganti dengan beberapa potong alpukat lho! Pokoknya sesuai selera kita! (*)
Baca Juga : Hijabers, Tiru 6 Padu Padan Kemeja buat ke Kampus ala Selebgram Rizky Amelia Ini!