Semua itu berkat serat dan seng, yang membantu mengatur jumlah produksi minyak.
Bisa dicoba mengocok labu pure ke dalam adonan pancake untuk sarapan atau cukup panggang bijinya, tambahkan sedikit minyak dan sedikit garam.
Buah beri
Stroberi, ceri, raspberry, blueberry, dan blackberry, sarat dengan vitamin C dan antioksidan, yang juga ditemukan dalam paprika, kiwi, dan brokoli.
Vitamin C baik untuk sirkulasi darah dan merupakan senjata ampuh melawan kulit yang berjerawat. Antioksidan dalam buah beri bertindak sebagai serangan terhadap bintik-bintik gelap yang mengganggu.
Manfaat kesehatan buah beri termasuk: meningkatkan kesehatan otak, menurunkan kolesterol, kadar gula darah yang sehat, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, buang air besar secara teratur.
Cobalah buah beri sebagai camilan lezat dan tambahkan dalam havermut dan yogurt. Bila dimakan utuh, sekitar delapan buah stroberi berukurang sedang per hari atau 21 buah ceri untuk mendapatkan asupan harian.
Baca Juga : Viral Bunga Tabebuya di Surabaya, Ternyata Bermanfaat Untuk Penderita AIDS, Kenapa?
Kacang-kacangan
Buncis, kacang merah, kacang lentil, dan kacang-kacang lain memiliki tingkat glikemik rendah, sehingga mereka terkait dengan kadar gula yagn lebih konsisten dan lebih sedikit jerawat.
Makanan glikemik tinggi, termasuk cokelat, sereal sarapan, bagel, dan nasi putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Penelitian menunjukkan ini tidak hanya mengarah pada diabetes tipe 2, serangan jantung, dan stroke, tapi juga mempengaruhi kulit.
Pepaya