2. Tidur dalam keadaan kenyang
Sebelum tidur, pastikan kita sudah makan cukup dan kenyang. Jangan sampai peurt kosong karena akan membuat kita sulit tidur.
Namun sebaiknya, kita enggak makan malam dekat dengan waktu tidur. Misalnya kita akan tidur jam 11 malam, nah sebaiknya kita makan di jam 8 atau 9 malam, jadi enggak terlalu dekat dengan waktu tidur. Karena tubuh perlu waktu untuk mencerna makanan yang masuk. Langsung tidur sesaat setelah makan juga bisa meningkatkan kadar asam lambung dan menimbulkan rasa panas di dada ataupun perut.
Baca Juga : Gaya Pakai Kaos Jadi Makin Keren dengan 6 Tampilan Ala Amanda Rawles!
3. Kamar dalam kondisi gelap atau gunakan lampu tidur
Cahaya juga jadi faktor yang membuat tidur jadi nyenyak dan berkualitas atau tidak. Kita sebaiknya mematikan lampu kamar dan tidur dengan kondisi gelap. Namun, kalau kita masih tetap mau ada cahaya, kita bisa gunakan lampu tidur yang cahayanya lebih redup. karena terlalu banyak paparan cahaya sebelum tidur, membuat kualitas tidur kita menurun.
4. Pastikan kalau tempat tidur hanya untuk tidur dan jangan main gadget sebelum tidur
Biar tidur jadi lebih nyenyak, usahakan kita enggak mengerjakan PR atau tugas dengan laptop di tempat tidur, ya. Karena menghindari bekerja di tempat tidur bikin pikiran kita jadi lebih rileks.
Selain itu kita juga perlu menyingkirkan peralatan elektronik, seperti handphone, laptop, atau barang elektronik lainnya dari tempat tidur agar bisa tidur dengan nyenyak.
Fyi, blue light yang dihasilkan oleh handphone ataupun laptop juga bisa memberi sinyal ke otak untuk menghentikan produksi melatonin, yang berguna untuk membuat kita tidur nyenyak. Yup! Sebaiknya kita sudah enggak bermain handphone 45 menit sebelum tidur.
Baca Juga : Serem! 5 Zodiak Cewek Ini Memilih Diam Saat Lagi Marah. Kalau Kamu?