5. Baca buku dulu
Membaca buku juga membuat kita lebih rileks dan ampuh memancing rasa ngantuk. Sebuah hasil riset yang dikutip dari kompas.com, mengungkap kalau membaca mampu mengurangi tingkat stres sebanyak 68%.
Dari hasil riset pun diketahui kita hanya perlu membaca selama 6 menit untuk membuat rileks pikiran dan tubuh. Yup! Bisa jadi ritual sederhana sebelum tidur nih, girls.
Ada pula sebuah riset dari perusahaan Mattres online di Inggris yang kembali dilansir dari kompas.com, merekomendasikan kita untuk membaca buku yang menarik hati agar kita bisa tidur dengan nyenyak.
Baca Juga : Alay & 9 Kata-kata Gaul yang Ternyata Masuk di KBBI. Sudah Tahu?
6. Buat tubuh senyaman mungkin
Kondisi nyaman juga membuat kita lebih cepat tidur dan dapat tidru dengan nyenyak. Contohnya, kalau udara di kamar atau tempat kita tidur panas, kita bisa nyalakan kipas angin atau AC agar merasa lebih nyaman.
Ada juga contoh lain girls, semisal udara begitu dingin, kita bisa menggunakan kaos kaki saat tidur. Ada sebuah studi yang menyatakan kalau menghangatkan kaki yang dingin dengan kaos kaki membuat pembuluh darah membesar dan akhirnya mengirim sinyal ke otak bahwa ini waktu yang tepat untuk tidur.
7. Pakai aromaterapi
Cara terakhir untuk bikin tidur lebih nyenyak adalah dengan aromaterapi. Kita bisa menyemprotkan aromaterapi ke bantal, guling, ataupun seprei kita.
Salah satu wangi aroma terapi yang bisa kita coba adalah Lavender. Wangi lavender dipercaya oleh studi klinis membuat tidur kita lebih berkualitas. (*)