CewekBanget.ID - Saat memasuki masa menstruasi, hampir semua cewek pasti mengalami perubahan mood yang drastis. Setiap hari pasti ada aja yang bikin bad mood dan bete! Setuju?
Untuk mengurangi rasa bad mood saat menstruasi datang, kita bisa mengonsumsi beberapa makanan yang dipercaya mampu meningkatkan suasana hati agar lebih tenang dan bahagia.
Sering bad mood saat menstruasi? Yuk kita konsumsi 6 makanan berikut ini!
Baca Juga : Tiru 6 Outfit Merah ala Tina Toon yang Modis Dipakai untuk Imlek!
Cokelat
Cokelat mengandung antioksidan, termasuk di dalamnya magnesium yang berfungsi membuat otot-otot dalam tubuh menjadi lebih rileks.
Cokelat juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan memperlancar peredaran darah lho!
Cokelat yang mengandung 70% cocoa mampu meredakan tingkat kecemasan, depresi hingga kelelahan.
Enggak heran kalau cokelat jadi salah satu makanan yang bisa meningkatkan mood saat PMS datang.
Alpukat
Buah alpukat memiliki banyak manfaat, termasuk membuat suasana hati lebih baik saat menstruasi.
Alpukat mampu menyeimbangkan hormon pada tubuh, memastikan otak melepaskan bahan kimia yang tepat sehingga kita akan merasa bahagia terus.
Selain itu, buah ini juga memiliki fungsi untuk melindungi jantung hingga membantu proses pencernaan agar lebih lancar.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung lemak yang baik yang bisa meningkatkan HDL.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan hazelnut memiliki kandungan magnesium yang tinggi.
Zat magnesium berfungsi mengubah gula menjadi tenaga dan menjaga kadar gula dalam darah.
Kacang-kacangan dipercaya mampu meningkatkan mood lebih dari sekelas kopi lho!
Baca Juga : 7 Gaya Nissa Sabyan Ini Bisa Kita Tiru untuk Tampil Kece Selama Musim Hujan!
Pisang
Selain mampu mengubah mood menjadi lebih baik, mengonsumsi satu buah pisang sehari mampu menambah energi karena kandungan pottasium yang cukup tinggi.
Selain itu, buah pisang diklaim mampu mengurangi risiko stroke dan jantung yang berdegup kencang lho!
Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan zat omega 3 yang tinggi banget! Kandungan yang satu ini juga mampu mengatasi depresi dan mood swing saat mentruasi nih!
Omega 3 juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya ingat serta konsentrasi. Cocok banget dikonsumsi sebelum memulai aktivitas sekolah/kuliah ya, girls!
Daging merah
Rendahnya kandungan zat besi pada tubuh bisa membuat kita jadi cepat merasa lelah dan stres saat menstruasi lho.
Untuk mencukupi asupan zat besi, kita bisa mengonsumsi daging merah yang tinggi akan kandungan zat besinya.
Makanlah daging merah 3 sampai 4 kali seminggu, tapi dalam jumlah yang sedikit, ya! (*)
Baca Juga : Enggak Semua Takut, Cari Tahu Reaksi Zodiak Saat Menonton Film Horor!