CewekBanget.ID - Sering melewatkan sarapan dengan alasan terburu-buru karena udah telat?
Atau sering melewatkan makan malam dengan alasan diet atau udah ngantuk dan memilih untuk tidur?
Hati-hati, girls! Karena kebiasaan melewatkan sarapan dan makan malam justru enggak baik buat kesehatan jantung kita, lho!
Dilansir dailymail.co.uk melalui Intisari Online, sebuah studi dari kumpulan peneliti di menemukan temuan yang menunjukkan adanya hubungan enggak sarapan dan makan malam dengan risiko terkena serangan jantung!
Yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Baca Juga : 5 Model Dress Stunning Cinta Laura yang Bisa Kita Pakai Buat Prom Night!
Kumpulan peneliti Universitas Negeri São Paolo, Brazil melakukan analisis terhadap 113 penderita serangan jantung.
Data mereka menunjukkan sebanyak 57 persen dari peserta ternyata melewatkan sarapan setidaknya tiga kali seminggu.
51 persen dari peserta juga mengaku enggak makan malam tiga kali seminggu, serta 41 persen peserta sering melewatkan sarapan dan juga terlambat makan malam.
Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang secara teratur sering melewatkan makan pagi, dan makan malam dilakukan dua jam sebelum tidur berisiko empat hingga lima kali lebih mungkin meninggal dalam waktu sebulan setelah serangan jantung atau menderita serangan berulang!
Orang yang enggak sarapan & makan malam cenderung punya kebiasaan enggak sehat!
Para peneliti tersebut mengatakan kalau orang yang sering melewatkan sarapan dan terlambat makan malam memiliki kecenderungan untuk melakukan kebiasaan yang enggak sehat lainnya, seperti merokok dan malas berolahraga.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa dua perilaku makan secara independen terkait dengan hasil yang lebih buruk setelah serangan jantung.”
“Tetapi kebiasaan buruk lainnya akan bisa memperburuk keadaan.”
Contoh kebiasaan lain di luar melewatkan sarapan, enggak makan malam, merokok, dan enggak berolahraga adalah orang yang sering bekerja lembur.
Karena orng yang bekerja lembur rentan banget untuk makan malam terlambat alias terlalu larut.
Baca Juga : 7 Gamis Rp 150 Ribuan ke Bawah Buat Tampilan Hijaber Santun & Modis
Mengubah pola makan merupakan cara termudah agar kesehatan membaik
Berdasarkan studi di European Journal of Preventive Cardiology, mengubah cara makan merupakan satu cara mudah untuk meningkatkan kesehatan kita.
"Nutrisi adalah cara yang relatif murah dan mudah untuk meningkatkan prognosis,” ujar pemimpin studi, Dr Marcos Minicucci.
Dirinya juga merekomendasikan interval minimum dua jam antara makan malam dan waktu tidur.
Minicucci juga mengungkapkan kalau cara terbaik untuk hidup adalah dengan sarapan yang baik.
Sarapan yang baik biasanya terdiri dari produk susu, roti gandum, bagel, sereal, serta buah-buahan utuh.
Jumlah seharusnya sekitar 15 hingga 35 persen dari total asupan kalori harian kita.
Mulai sekarang, jangan pernah melewatkan sarapan lagi dan makan malamnya harus tepat waktu ya, girls! (Intisari Online/Mentari DP)
Baca Juga : Berfoya-Foya di Awal Bulan, 3 Zodiak Ini Selalu Menderita Kanker (Kantong Kering) di Akhir Bulan!