Baca Juga : Tahun Politik, The 9th Ramadhan Jazz Festival Usung Tema Persatuan!
Pakai Lotion
Setelah mandi, pakai lotion biar kulit kita terjaga kelembabannya. Karena selama tidur di malam hari, kita akan kehilangan cairan tubuh. Selain itu, wangi lotion favorit kita bikin nyaman.
Gosok Gigi
Meski kita tidur, kuman itu tidak tidur. Justru aktivitas kuman meningkat 2 kali saat kita tidur.
Air liur memang berfungsi sebagai antiseptik alami mulut, namun fungsi itu berkurang saat tidur.
Rajin menggosok gigi sebelum tidur menghindarkan kita dari bau mulut, radang gusi dan pembentukan karang gigi.
Mematikan Lampu
Malam hari, tubuh melepas melatonin, ini yang bikin kita mengantuk. Kalau ruangan kita gelap atau redup, hormon ini bekerja maksimal. Kita bisa tidur dengan nyenyak deh.
Baca Juga : Waspada! 2 Jenis Penyakit Kanker Ini Paling Banyak Menyerang Cewek!
Membaca Buku
Baca buku apapun yang kamu suka. Contohnya membaca buku cerita. Selain melatih otak, keindahan bahasa dalam tulisan memimiki kemampuan menenangkan dan mengurangi stress.
Tapi perhatikan posisi baca ya, jangan membaca sambil tidur. Ganjal punggung kita dengan bantal senyaman mungkin.(*)