CewekBanget.ID - Yeay, kita udah memasuki bulan puasa, nih! Siap untuk berpuasa selama sebulan ke depan, girls?
Saat sahur, pastinya kita enggak boleh sembarang dan berlebihan dalam mengonsumsi makanan.
Makan sekenyang-kenyangnya enggak menjamin kita akan jadi lama kenyang dan kuat menahan lapar seharian selama puasa, lho!
Terlalu banyak makan yang ada bisa mengakibatkan ngantuk dan jadinya enggak semangat buar beraktivitas, deh!
Nah, maka dari itu penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan kaya serat yang dipercaya mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama dan bakal lebih kuat untuk menahan lapar selama berpuasa nih, girls.
Pengin lebih kuat dan kenyang lebih lama selama berpuasa? Dilansir Tribunstyle.com melalui Intisari Online, ini beberapa makanan kaya serat yang bisa kita konsumsi saat sahur di bulan puasa!
Baca Juga : Anti Baper, 3 Zodiak Cewek Ini Terkenal Punya Pemikiran Paling Realistis!
1. Oats
Makanan yang terbuat dari gandum utuh ini sangat mudah kita temukan di supermarket ya, girls.
Oats sendiri diketahui mengandung serat yang tinggi, sehingga akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Selain menggunakan air putih hangat, kita bisa mengencerkan oats dengan susu segar atau yogurt.
Biar lebih bergizi lagi, kita bisa tambahkan buah atau kacang sebagai topping agar lebih menyehatkan.
2. Yogurt
Kita bisa mengonsumsi yogurt sebagai hidangan penutup saat sahur.
Yogurt mengandung banyak nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B.
Biar lebih sehat lagi, tambahkan juga buah-buahan potong atau bahkan bisa dikombinasikan dengan sereal sebagai hidangan sahur.
3. Sereal
Sama seperti oats, sereal juga merupakan makanan yang mengandung serat tinggi.
Sereal juga diperkaya dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral untuk memberikan nutrisi tambahan.
Mengonsumsi sereal dengan susu, kita akan mendapatkan banyak manfaat dari kandungan seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.
Baca Juga : 5 Dress Pink Pastel ala Ayana Moon yang Santun Dikenakan di Bulan Puasa
4. Roti
Pilihlah roti yang terbuat dari gandum karena roti jenis ini lebih banyak mengandung serat.
Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.
Konsumsi roti gandung dengan selai kacang, keju lunak, atau buah pisang.
Karena roti cukup kering, pastikan kita minum banyak air untuk membuat cairan tubuh tetap stabil, ya!
5. Nasi
Makanan yang terbuat dari unsur beras seperti nasi juga mengandung serat tinggi.
Tapi, konsumsilah nasi dengan lauk yang enggak terlalu asin, ya! Karena hal ini bisa mengakibatkan kita akan jadi mudah merasa haus, lho!
Nah, itu tadi 5 makanan berserat tinggi yang bisa kita konsumsi ketika sahur. Bakal kenyang lebih lama dan lebih kuat berpuasa, deh. Tetap semangat! (*)
Baca Juga : Susah Didekati, Ini 3 Zodiak Cewek Paling Jual Mahal Sama Cowok!
Penulis: Nieko Octavi Septiana (Intisari Online)