Cewekbanget.ID - Puasa jangan dijadikan alasan untuk berhenti olahraga lho girls!
Justru kita harus tetap menjaga kebugaran tubuh agar tidak lemah dan lesu.
Kita sebaiknya banyak bergerak dan mengisi kegiatan dengan hal-hal positif, salah satunya olahraga.
Baca Juga: Resep Es Cendol Sederhana untuk Buka Puasa di Rumah! Coba Yuk!
Dengan berolahraga minimal 15 menit dalam satu hari, kita akan merasakan tubuh yang lebih fit and fresh.
Nah selanjutnya yang harus kita perhatikan adalah jenis olahraganya. Sebaiknya lakukan jenis olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang.
Dilansir dari laman hai.grid.id, ada beberapa rekomendasi olahraga yang cocok dilakukan saat kita lagi berpuasa!
Senam Pagi
Senam merupakan olahraga yang menyenangkan, mudah dan murah nih girls. Senam sebaiknya dilakukan setelah sahur atau sholat subuh.
Senam dapat dilakukan dengan peregangan otot-otot dari lengan sampai kaki selama 5-10 menit.
Jogging
Jogging berguna untuk memperlancar aliran darah dan meningkatkan antibodi kita nih Girls! Say no to mager! Sebaiknya jogging dilakukan di hari ke-3 puasa ya!
Karena pada saat itu, tubuh mulai menyesuaikan diri dengan kondisi menahan lapar selama 14 jam.
Baca Juga: Jaga Kelembapan Kulit Selama Puasa dengan 4 Cara Ampuh Ini!
Bersepeda
Daripada bingung mau buka pake apa nih, mending cari makan sambil naik sepeda sore-sore! Dijamin mood bakal lebih chill sambil menikmati suasana sore yang adem dan angin sepoi-sepoi.
Dengan bersepeda otot kita yang lemas karena seharian tidak makan dan minum akan lebih kencang dan segar. Kita bakal tampil fresh deh saat buka puasa.
Treadmill
Saat kita berpuasa, treadmill membantu menaikan tingkat penyerapan oksigen pada darah sehingga kita ga gampang ngantuk.
Treadmill dapat dilakukan sambil menonton atau sambil mendengarkan lagu kesukaan kita sehingga lebih menyenangkan. Lakukan treadmill ini selama 10-15 Menit ya!
Baca Juga: Maag dan 5 Penyakit Lainnya yang Sering Menyerang Kita di Bulan Puasa. Ini Cara Mengatasinya!
Yoga
Eits jangan kira olahraga ini membosankan ya girls. Yoga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk detoksifikasi dari timbunan racun dalam tubuh dan membuangnya dalam bentuk urine.
Sebaiknya Yoga dilakukan saat malam hari setelah sholat tarawih. Dijamin tidur akan lebih nyenyak, tapi jangan sampai kebablasan dan melewatkan sahur ya girls!
Itulah olahraga yang cocok dilakukan selama berpuasa. Selamat mencoba ya, girls!
(Elfrida Devina)
(*)