CewekBanget.ID - Segala sesuatu yang berlebihan itu emang enggak baik ya, girls. Termasuk kalau tubuh kita kelebihan garam.
Terlalu banyak mengonsumsi garam sedari lama udah diketahui bisa menyebabkan stroke dan penyakit jantung.
Selain itu, kelebihan garam juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, lho.
Saat kita terlalu banyak mengonsumsi garam, tubuh akan menunjukkan tanda yang harus kita waspadai.
Yuk cari tahu seperti apa tanda yang ditunjukkan tubuh saat kita kelebihan asupan garam. Salah satunya kita jadi susah konsentrasi!
Baca Juga: Segera Tinggalkan, 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Ternyata Merugikan Kita dari Segi Apapun!
1. Merasa haus terus-menerus
Dilansir dari rd.com, makanan yang tinggi sodium seperti keripik, saus spaghetti, dan pizza pepperoni bisa membuat kita kelebihan garam sehingga kita gampang haus.
Sebab sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Jika kita merasa gampang haus, ini bisa jadi pertanda tubuh kelebihan garam.
Atasi dengan minum air putih yang lebih banyak untuk kembali menyeimbangkan sel-sel tubuh kita, ya.
2. Terjadi pembengkakan di area tubuh tertentu
Edema atau pembengkakan jaringan karena kandungan cairannya bertambah bisa terjadi saat konsumsi garam atau sodium dalam tubuh berlebih.
Edema bisa menjadi gejala sebuah penyakit tapi bisa juga tanda bahwa tubuh kita sudah kelebihan garam.
Baca Juga: Hati-Hati! 5 Kebiasaan Pagi Hari Ini Justru Bikin Tubuh Rentan Terkena Kanker. Salah Satunya Ngopi!
3. Meningkatnya tekanan darah
Menurut American Heart Association, kita perlu mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.
Tetapi sodium yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah karena cairan yang terhambat dalam tubuh dan membuat jantung berdetak lebih cepat.
Bila saat mengecek tekanan darah ternyata tekanan darah kita naik, coba perhatikan lagi asupan garam dan sodium kita sehari-hari. Jangan-jangan kita sudah kelebihan garam, nih!
4. Susah konsentrasi
Kelebihan garam bisa memengaruhi fungsi otak juga, girls.
Menurut sebuah penelitian di Kanada pada tahun 2011, pada orang-orang dewasa yang jarang bergerak, mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar sodium tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan yang mengonsumsi makanan dengan sodium rendah.
Semakin bertambah usia ada baiknya kita lebih memerhatikan asupan garam.
Kalau perlu buat perubahan dan penyesuaian pada pola makan kita sehari-hari agar enggak kebanyakan terlalu banyak menerima asupan garam ke dalam tubuh.
Garam memang diperlukan banget dalam tubuh karena untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Tapi, kalau terlalu berlebihan juga enggak baik! Tetap perhatikan kadar garam di setiap makanan yang kita konsumsi ya, girls! (Grid Health/Soesanti Harini Hartono)
Baca Juga: Ini 3 Zodiak yang Nasibnya Paling Beruntung di Minggu Ini (19-25 Agustus 2019)! Zodiakmu Termasuk?
Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul 4 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Salah Satunya Sering Merasa Haus